夏天出汗多，光喝水夠「解渴」嗎？

現在每天一出門，就是一身的汗，簡直有點「喝多少水就留多少汗」的意思。可是留了這麼多汗，光喝水夠解渴嗎？為什麼只在喝水當時能感受到「解渴」，馬上就又口乾舌燥了呢？是喝的水不夠多嗎？

流出來的汗，除了「水」還有別的物質

我們都知道，流出來的汗大部分都是水分，剩餘的一小部分，基本上是鈉、鉀、維生素、脂肪酸等物質。

大家可不要小看這流出來的鈉、鉀，它們可是維持人體電解質平衡的重要物質，口渴不口渴，和這兩種電解質是否平衡也有著很大的關係。

出汗的時候，會大量排鉀

鉀是人體重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存於細胞內，對維持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。而夏天出汗多，許多鉀離子就會隨著汗液一起排出，出現低血鉀的問題，可能會造成倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等問題。

而光喝水增加了滲透壓，讓汗腺開始工作，同時泌尿系統也會加快運轉，除了排汗多、排尿頻率也會上升。需要注意的是，排尿也會排出一部分鉀，身體就很容易處於「缺鉀」的狀態。

夏天流汗太多，得多吃蔬果補鉀！

在氣象熱的時候，覺得喝水不夠解渴，可以多吃一些含有鉀食物補充鉀。比如新鮮的水果、蔬菜中都含有比較多的鉀，吃個西瓜、草莓、桃子、黃瓜、青菜，都會讓你覺得十分「解渴」。

如果沒有條件吃蔬果的話，在大量流汗之後，也可以喝一些運動型飲料，幫助補充鈉、鉀、維生素，讓你很快地恢復活力。

喝太多冰水、冰飲料，其實不解渴

在夏天的時候，體溫比較高，如果一下子灌進去冰水，很容易造成腸胃痙攣、腸胃不適。但是尤其是在大量運動之後，喝7℃～10℃的水是一個能夠緩解暑熱，又不會一下子刺激腸胃的適宜溫度，是最解渴的。