每天下午小腿浮腫_起因_原因

小腿浮腫是一種看得見、感受不到的現象，因為它不疼不癢，也不大引人注意。可是有一些愛美的女性朋友就會發現，小腿浮腫實在是一種很令人討厭的現象，因為一到下午小腿浮腫的話，特別是在夏天，愛穿短褲或者短裙，小腿浮腫實在是很影響腿部美觀，那麼下午小腿浮腫的原因以及解決辦法是什麼呢?

一、那些習慣讓你容易水腫?

時常吃冰品、喝冰飲、吃甜食;或者為了減肥長期吃生菜沙拉;早上還沒吃熱呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁;喜吃寒性蔬果：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、大白菜、白蘿蔔、蘆薈。

愛吃重口味(重鹹、味素、辣醬、沙茶、泡菜、酸菜…)，過多的鹽分攝入反而會讓水分滯留在體內，不易排出。

久坐、久站的工作型態、愛穿高跟鞋。

二、體質性水腫的產生原因?怎麼改善?

本身脾胃功能虛弱，或長期喜愛冰品冰飲及寒性食物，飲食最直接損傷的就是脾胃功能，中醫觀點認為脾失健運，濕由內生，也就是脾運化功能失常，無法妥善處理身體水分的代謝，造成水濕」病理產物停留在體內，長期下來，還會損傷五臟六腑的陽氣，造成身體各項代謝循環機能下降，容易發胖!

三、一日抗腫脹對策

1.早起可以喝薏仁漿、紅豆水消消水腫。

2.長時間需站立或久坐者~建議穿彈性襪，預防下半身腫脹及靜脈曲張。

3.長期坐辦公室～建議每一小時站起來活動一下，躲在辦公室底下的小腳，這時候可以邊做運動(腳板往上勾及往下踩交替，每一小時30下)，加強血液向心臟迴流。

4.下午泡杯生薑紅茶並且按摩三陰交、陰陵泉。

5.回家準備晚餐，烹煮食物時記得多放薑片或薑絲去水氣，飲食宜清淡，切忌重口味飲食以免水腫。

6.沐浴後 三陰經按摩法 ，也可以再次按摩三陰交、陰陵泉穴。

7.睡前用熱水泡腳，加速下肢的血液迴流，還可消除腿部肌肉疲勞。

8.每天睡前做空中腳踏車50下緊實大腿及小腹，接著抬腳20分鐘。

9.睡覺時將小腿用兩個枕頭墊高，增加血液迴流。