文/王
隨著時代的發展，越來越多的人更加的注重健康，紛紛加入到了健身的行列中，我們大家都知道健身的好處有很多，可以減肥、可以增肌、可以塑形、可以增強體質、還可以提升人的精氣神、堅持的心態，數不勝數。
?今天我們要講的是一位42歲的阿姨了，一說起這個年齡大家第一反應肯定是「比較老氣」這樣的代名詞吧，其實不然，即使見到了真人，如果不提年齡的話，沒人會認為這是四十以上的人了，而會認為是二十齣頭。
通過照片來看看吧，是不是不敢相信自己的眼睛，很多認識她的人都稱她為女神，這不是沒有道理的，其實她也是一位健身達人，因為健身，使她不光身材非常完美，皮膚氣質都非常好，整個人都散發出一種獨特的氣息。
?她表示自己健身已經快十年了，最開始的身材不是很好，整個人也沒有什麼活力，因為不喜歡運動，所以體質比較差，最後慢慢的接觸到了健身，發現健身對身體確實是有幫助的，就開始了這項運動，慢慢的就喜歡上了這項運動。
她也喜歡在網路上發布一些自己的健身照片，網友都猜不出她的年齡，都認為是二十來歲的女孩子，她也毫不隱瞞自己的年齡，幾乎所有人都表示還是不相信，從而捕獲了眾多網友的關注支持。
?現在的她已經42歲了，感覺越來越像22歲一般，大家都聽說過健身的好處，其中還有就是延緩衰老，這在她身上體現的淋漓盡致。
接下來就給大家分享幾種健身的方法，大家不妨一試，或許對你有所幫助。
一、俯臥撐
小學體育課比做項目之一，在地板上或者家裡的床上都可以做。首先手臂伸直雙手撐在地面，身體懸空腳尖著地，身體保持一條直線，注意撐的過程中腰腹不可塌陷，要一直保持在一條直線上，否則達不到鍛煉的目的。
?二、快速蹲起
快速蹲起是很有代表性的徒手動作，男女都適用，蹲起的好處很多、提臀、增強腿部力量，增強心肺功能，是很好的健身動作，做動作時身體站立，雙腳打開與肩同寬，腳尖向前，雙臂向前水準伸直，向下蹲，蹲到最低點，腰部保持豎直，大腿發力站起，又快到慢，循序漸進。
三、仰臥兩頭起
仰臥兩頭起跟仰臥起坐相似，仰臥起坐只能腰部以上運動，下半身不動，鍛煉到腹部的肌肉，而兩頭起動作是全身運動，下半身也起來，可以使整個腹部的肌肉都可以鍛煉到，做動作時平躺墊子上，雙臂向上舉過頭頂，然後腰腹發力向上抬腳，注意雙腿併攏伸直，不要彎曲。
四、卷腹
卷腹運動就是傳統的仰臥起坐了，它可以鍛煉腹部肌肉，在家就可以練習，做動作時平躺姿勢，屈起雙腿，兩手放耳朵兩側，很多人認為是雙手抱著頭，其實這種方法是錯誤的，會給頸椎帶來很大的壓力，長期這樣影響頸椎，然後腰腹用力坐起，用腹部的力量帶動。
今天我們就講到這了，如果大家還有什麼更多更好的健身方法或故事，歡迎留言，我們一起探討健身。
（圖片源自於網路，侵刪）
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