冬天養胎，這些食物要多吃

冬天氣象寒冷，人體新陳代謝速度慢，正是滋養進補的好時機，同時也是孕媽們養胎的好機會。但孕媽養胎，可不能像一般人那麼進補，最好的方法就是通過飲食。特別是下面這幾種食物，最為養胎，孕媽們可以適當多吃哦。

1、羊肉

羊肉可是非常傳統的冬天進補食材，也是上好的養胎食材，而且孕媽吃羊肉寶寶會得羊癲瘋是徹頭徹尾的謠言，所以孕媽在冬天可以適當多吃點羊肉。而且羊肉屬於熱性食物，可以讓孕媽在冬天暖和起來，在冷冷的冬天，喝上一碗熱氣騰騰的羊肉湯，想想都覺得幸福。

2、牛肉

既然說了羊肉，那牛肉也是必不可少的，牛肉的營養價值很高，而且富含胎兒生長髮育所需要的蛋白質、脂肪、維生素以及各種微量元素，特別是鐵元素的含量特別豐富，能有效的預防孕媽的缺鐵性貧血症，增強孕媽的免疫力。

3、蝦

孕媽在孕期要注意補鈣，而蝦裡面就含有大量的鈣，而且蝦裡面還含有鋅、碘等礦物質，還含有促進寶寶大腦和神經系統發育的DHA等營養物質，所以孕媽只要不對蝦過敏，就可多吃哦。

4、葡萄乾

懷了寶寶後，很多零食孕媽都不能吃了，但有一種例外，那就是葡萄乾。葡萄乾裡面含有大量的葡萄糖、維生素、膳食纖維、鈣、鐵等營養物質，味道和口感也非常棒，而且孕媽在冬天適量的吃葡萄乾，還能起到緩解疲勞的作用。所以孕媽可以在包裡隨身帶上一些葡萄乾，在嘴饞的時候就可以吃幾顆哦。

5、蘋果

蘋果可以說是最適合孕媽的水果了，不僅營養豐富，而且口感酸甜多汁，具有開胃的作用，還能有效的緩解孕吐。帶皮吃的話，對孕期便秘也能起到一定的緩解作用。最重要的是孕期吃蘋果，還不用擔心長胖哦。

6、黑米

黑米的營養比普通大米要高上很多，特別是所含的賴氨酸、精氨酸，更是比大米要高上數倍。而且黑米還具有開胃健脾、活血補血的作用。所以孕媽在冬天可以多喝點黑米粥，不僅營養豐富，而且暖暖的非常舒服哦。

孕媽在冬天不僅要做好保暖工作，還需要在飲食上多加註意，好好的養胎，才能讓寶寶更加健康哦。