好消息！在家也能治腰椎間盤突出，用的竟是它！

腰椎間盤突出症有的是不需要的手術的治療的，在日常生活當中我們可以通過鍛煉的方法來治癒，那麼腰椎間盤突出症的鍛煉方法有哪些，我們就跟隨專家一起來了解一下腰椎間盤突出症的鍛煉方法有哪些。

腰椎病常見原因：1、過度疲勞：腰椎過度的彎曲，腰椎屈曲的頻度在一天的次數最高的可達3000-5000次。像這種過多的、反覆的屈曲就是造成椎間盤病變的最常見的原因。2、過大振動：主要是脊柱長時間的反覆拉伸，比如說開車就是一個明顯很好的例子，腰骶部的單一不變的頻率和行車中坐椅的振動在同一個低頻範圍，所以造成了開車的時候腰椎很容易和汽車產生共振。而這樣的共振意味著脊柱會不停的被壓縮與拉伸，同時周圍組織肌肉也會隨之疲勞，嚴重影響腰椎間盤的新陳代謝的速度，會加速腰椎的退化、變形。3、突然受力：致使的腰扭傷，正常人的腰椎間關係一般是富有彈性和韌性，它是具有強大的抗壓能力的，確切的說可承擔450公斤的壓力而沒有損傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，但是如果突然受力或在缺乏運動後突然用力，這樣就會很容易突破它的承受極限，到最後會使腰扭傷。

腰椎病的解決方法：1、絕對臥床休息：初次發作時，應嚴格臥床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。臥床休息3周後可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解後，應加強腰背肌鍛煉，以減少複發的幾率。

2、牽引治療：採用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。

3、保守治療：有些腰椎骨結構破壞的患者早期僅表現為腰痛，自我康復鍛煉後癥狀不緩解或病情加重，可配合中藥膏貼彰德府.洛.康.正.骨.通活病灶處骨絡細胞的功能，恢復細胞正常代謝的能力，它採用純中藥古法熬製，對各種骨痛癥狀有很好的恢復作用，化瘀行滯，通經走絡的作用，解決疼痛率達九五成以上。隨著社會科技的發展，網路也發達起來，很多人選擇足不出戶就可以得到，十分方便！

腰間盤突出的鍛煉方法有哪些，主要介紹如下：1、抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。2、仰臥抬起骨盆：該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反覆20次。

3、壓腿：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀乾前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。