4款夏季減肥食譜令你越吃越瘦 讓你一周瘦身4斤！

夏季是秀身材的絕好季節，同時也是身材肥胖的MM們最苦惱的季節，肥胖不是天生的，只要你有減肥的決心毅力就一定會成功的，下面就為您推薦4款夏季減肥食譜令你越吃越瘦，讓你一周瘦身4斤！

1、大蝦墨魚海鮮沙拉

材料：中等大小的蝦300g，墨魚1隻，巴非蛤300g，牡蠣4個，沙拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，紅色捲心菜，紅色菊苣)，葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調味汁。

做法：

1、將剝皮後加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然後蝦去皮，墨魚切成絲。

2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙後，洗乾淨，用熱水焯一下，使殼張開。牡蠣也用此法來洗凈，然後焯一下。

3、沙拉用蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片塊待用。

4、將各種沙拉用蔬菜盛在盤子裡，海鮮也盛好，樣子要好看，然後用檸檬點綴，並淋上調味汁。

2、豆芽拌豆苗

材料：豆苗200g、豆芽150g、少許鹽、蒜半顆、砂糖、醋、芝麻油、白芝麻、辣椒絲

做法：

1、清理豆苗和豆芽，架鍋後放入水燒沸/

2、然後加入少許的鹽，然後把清理好的豆芽和豆苗放進去煮，煮開後撈出來。

3、在把大蒜弄碎，將調理混合攪拌均勻，然後把煮熟的豆苗和豆芽放進去攪拌，最後撒上芝麻和辣椒絲就完成了。

3、燕麥南瓜減肥粥

材料：燕麥30克、大米50克、小南瓜1個。菊花、鹽各適量。

做法：

1、南瓜洗凈，削皮，切成小塊。大米洗凈，用清水浸泡半小時。

2、鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘。然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘。再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。熄火後，加入鹽、蔥花等調料。

功效：

減肥粥的口感比較細膩，而且很清淡溫和，飽腹感也比較強烈，非常適合早上吃哦，而且在食材上可以多變，達到瘦身減肥的效果，又能補充營養和各類物質，任何體質的胖人都很適合呢。

4、五穀飯

材料：糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。

做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾，讓米飯吃起來不澀。

功效：

糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。