免疫力下降人易病，堅持做這4件事，或能「激活」人體免疫力！

隨著生活節奏的加快，很多人平時有不良的生活習慣，比如長期熬夜，缺乏鍛煉，飲食不規律等，時間長了人體就可能會出現免疫力下降的情況。當人體免疫力下降的時候，身體對病毒、細菌的抵抗能力也會下降，這個時候身體患上疾病的概率，就會大大增加，那麼我們在平時，該如何提高人體的免疫力呢?不妨一起來跟小編了解一下。

常做這4件事，幫助身體提高免疫力！

常吃新鮮的蔬菜

很多人隨著生活條件的改善，平時喜歡吃大魚大肉的飲食，時間長了身體的腸道，就容易出現問題，抵抗力也會下降。這個時候可以多吃新鮮的蔬菜和水果，根據相關研究顯示，經常食用新鮮的蔬菜，能夠很好的幫助人體促進腸道蠕動。

蔬菜裡含有豐富的膳食纖維，能夠很好的幫助人體清除腸壁毒素和垃圾。對於改善便秘，保護腸胃健康具有很好的效果。比較推薦的食物有，蕃薯、胡蘿蔔、青菜、番茄等，建議大家在平時吃蔬菜的時候，可以試著搭配雞蛋，這樣營養會更加均衡。

適當吃一些生薑、大蒜

生薑和大蒜是人們生活的好伴侶，很多家庭在平時做菜的時候，會將生薑、大蒜切成片與肉一起燒，這樣能夠很好的去除肉腥味。其實生薑大蒜有很好的殺菌消炎功效，它們中含有的蒜素、辣素，能夠幫助人體更好的消滅細菌，對於提高人體的免疫力有非常不錯的效果。

常吃生薑大蒜雖然好處多，但是對於腸胃功能不太好的人，不建議過多食用。生薑大蒜都是比較辛辣的，可能會刺激腸胃部位的粘膜，因此在平時食用的時候，要避免空腹食用，最好與其他食物一起吃。

規律作息，保證充足的睡眠

隨著生活節奏的加快，很多人在白天忙於工作，晚上經常熬夜。時間長了人體的內分泌系統，就容易出現紊亂的情況，人體的免疫力也會下降，身體內多個器官都有可能會受到損害。因此對於想要提高免疫力的朋友，建議在平時要保證規律的作息，保持充足的睡眠，比較推薦的睡眠時間在8小時左右。

每周堅持有氧運動

根據相關研究顯示，經常運動能夠很好的促進人體的新陳代謝，提高身體內的肌肉含量，對於促進人體血液循環，提高人體免疫力有非常不錯的效果。經常運動的人，患上心腦血管疾病的風險，也會大大下降，建議大家每周運動4-5天，可以選擇慢跑、打羽毛球、騎單車等方式。

免疫力對於人體的健康是非常重要的，建議大家在平時要保持勞逸結合，規律的生活作息，可以在平時多吃新鮮的蔬菜水果，比如蕃薯、胡蘿蔔、番茄、青菜等，這些膳食纖維豐富的食物，能夠很好的幫助人體排出體內毒素。每周堅持有氧運動，能夠很好的促進身體新陳代謝，對於提高人體免疫力是非常有幫助的。