為什麼有些人長相普通卻很有氣質,而有些人看起來五官身材都沒有什麼問題,但是整個人就是說不上有氣質?
為何右邊的看起來更有氣質?
其實,儀態對於一個人的整體氣質來說,起到了舉足輕重的作用。
「脖子前傾」其實很多人都有,平時不痛不癢,經常會被忽視。
脖子前傾不僅會讓人看起來特別沒精神,精神頹靡,氣質全無;而且一個成天含胸駝背的人,長期下去,還會導致頸肩肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、胸悶等各種問題。
很多人不論是站著還是坐著,剛開始還挺胸抬頭,身姿挺拔,但沒過一會兒,脖子不由自主地就伸出去了。
這通常是因為背、胸,以及脖子等部位肌肉,有些太過緊張,有些太缺乏力量,整體上力量不均衡。
引起脖子前傾的原因有3個:低頭玩手機、枕頭太高、背部肌肉不均衡。
脖子前傾就像一根彈簧一樣,你從前面拉它,它就會往前傾。緊張的肌肉就是那股拉力。
不管是在醫院、銀行、超市、商場,還是在公車、會議室、餐桌,甚至在廁所、馬路上……總有很多人低著頭玩手機。
人的頭部的重量約為5公斤。當頭部向前彎曲,向下看電子設備的螢幕時,彎曲的角度通常為60°。此時,由於重力和槓桿原理,頸部肌肉需要承受的壓力會到達25公斤以上。長時間低頭看手機,會增加頸部和肩部的負擔,導致脖子前傾。
睡覺時枕頭太高,也會造成背部肌肉緊張,久而久之就會導致背部肌肉不均衡,出現脖子前傾。
很多人坐在辦公桌前,身體總是半趴在桌子上辦公。這種不正確的辦公姿勢,也會導致脖子前傾。長期這樣下去,還會影響脊椎的狀態,時間久了還可能帶來腰酸脖子痛的問題。
1. 轉動脖子
這個動作可以放鬆酸痛的頸部肌肉,尤其適合長期對著電腦手機的人群。
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2. 普拉提游泳
能夠強化背部後三角肌和斜方肌,同時能夠瘦肚子。
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3. 眼鏡蛇式下拉
跟第一個動作一樣,強化背部後三角肌和斜方肌。
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4. 背部擴展
這個動作不但能強化背部肌肉,還能額外練出馬甲線。
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