泡沫軸筋膜自我康復 -告別肌肉腿

說到泡沫軸啊，每天滾一滾，肌肉不酸了，背不痛了，腿不抽筋了，一口氣兒能上6層，關鍵是，從此媽媽再也不用擔心我花錢去大保健了！輕鬆消滅肌肉腿！那麼下面就來看看這些泡沫軸筋膜自我康復法：

膕繩肌

屈髖肌

闊筋膜張肌和髂脛術

內收肌

股四頭肌

臀中肌和梨狀肌

臀大肌

小腿三頭肌

脛骨前肌

腓骨肌群

胸腰筋膜

背闊肌和大圓機

肱三頭肌

胸大肌和三角肌前束

這些技術簡單易學，基本上，你只需要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上進行緩慢的滾動，最最疼痛的點上（「熱點」激痛點）停留數秒，並小範圍內進行滾動放鬆，在疼痛感減輕後，再轉向其他區域。