減肥屢屢失敗,很大一部分原因就是太容易餓了,下面小編為大家介紹4個能夠幫助你提高飽腹感的小技巧,讓減肥變得更輕鬆!
1、吃飯的時候,細嚼慢咽。
吃飯習慣也會決定你身材的胖瘦。吃的太快,大腦接受信號慢,總覺得沒吃飽,就會攝入更多的食物。而且胃液分泌的慢,容易引起消化不良。
2、吃粗糧,不吃精細糧。
精米,或者精面做的饅頭,味道香甜,口感好,吃了還想吃。所以在吃這些細緻的食物時,容易攝入更多的糖分,消化快,餓的快,也胖的快。粗糧就不同了,飽腹強,熱量低,吃了不容易餓。
3、吃飯要喝湯
吃飯喝湯是個好習慣,尤其是飯前喝湯暖胃,能增加飽腹感,之後就會少吃飯菜。
4、吃飯要認真,不能看電視或者走路。
看電視時吃飯,容易越吃越多。而且認真的吃飯,慢慢的品味食物的味道,也會給我們帶來愉悅感,這也是會增加飽腹感的。
最後如果你喜歡我的話就點點關注吧!我會分享更多的健康、減肥方面的知識哦,有任何健康或減肥方面的問題,可以訂閱公眾號【健康舞姿】,免費領取月16斤瘦身方法;歡迎轉發、留言、評論)