正確分配時間來防癌

預防癌症是每個人頭等大事，無論年齡大小、還是就業環境的人群都要重視起來。現在許多癌症都「越來越年輕」。那不從根源開始防起來那怎麼行呢？

15分鐘——每天曬15分鐘太陽

曬太陽能增加人體的維生素D促進鈣的吸收，這是常識，但是曬太陽能防癌卻少被提起。維生素D的不足會增加患乳腺癌、結腸癌、攝護腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

半小時——每天開窗半個小時

很少有人知道，裝修汙染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。

其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶。

1小時——每天走路1個小時

美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

7小時——每天睡夠7小時

美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑製乳腺癌的目的。此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

看到這裡你是不是驚奇的發現，預防癌症根本沒有想像中那麼困難，只要在平日生活中注意一些小細節，保持良好的生活習慣，就能離癌症遠遠的不讓它來打擾到你的生活。