隨著人們健康意識的提高，越來越多的人尋找著保健養生的辦法。很多人參加體育鍛煉，跑步、騎自行車、打球等各類運動。但是這些運動都需要一定的時間和場地，對於白天上班的人來說，沒有那麼多的時間來鍛煉。而踮腳尖就是一種簡單高效的健身方法，不受時間和場地的束縛。如果踮腳尖對身體都有什麼樣的好處呢？下面就給大家說一下！
首先改善血液循環，大家都知道下肢腳部離心臟最遠，還加上重力的作用所以一些體制弱的人，老年人都會有血液迴流差的癥狀。踮腳時下肢小腿肌肉收縮，擠壓促使血液流暢。長期鍛煉還可以讓腿型更優美，跳芭蕾的舞蹈演員腿型都非常好。同時可以預防靜脈曲張。
踮腳尖可以加快心率，讓身體有心臟有充足的血氧供應，有益於心腦血管。因此還可以預防腦卒中發生，腦部血液循環改善了也能夠讓人精神振奮。
對痔瘡有一定的預防作用，大家都知道久坐成痔，踮腳尖時候肛門是收縮的，這樣也改善附近的血液循環，防止淤血阻滯形成痔瘡。當然了，對男性攝護腺疾病也有一定的預防和治療作用。
小腿塑形。對於愛美的女性來說這是很好的鍛煉方法。小腿後面有兩塊非常重要的肌肉，一是腓腸肌一是比目魚肌。通過踮腳尖，可以鍛煉這兩塊肌肉，消耗過多的脂肪，達到小腿塑形的目的。
踮腳尖的正確方式
1.靜止踮腳尖。站立，以腳尖為支持點，抬高腳後跟，再緩慢的放下，一次30-50次。
2.踮腳尖走路。以腳尖為支持點，走50步左右，休息。不過一定要注意別摔倒。
3.躺著踮腳尖。這就是傳說中的踝泵。當躺床上時，可以這樣鍛煉。一次50次以上。
不過所有的運動都要掌握一定的度，不可超量。並且做好熱身和拉伸運動，防止受傷。外用國外的赫莫地洛治療，希望這些能給大家帶來幫助。
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