現在人最怕的是什麼？除了沒錢，沒房，沒工作，再沒有比脫髮更令人心碎的了。正值青春年華，莫名弄個謝頂、髮際線後退、白髮叢生，看著一下老了幾十歲。這是多麼令人煩憂的事情啊！該怎麼辦才能養出一頭又黑又密的頭髮呢？
養發是個系統工程，要想頭髮好，這3點要做到！
1、心情好，頭髮才能好
（1）掉頭髮並不是什麼恐怖的事情，和樹葉一樣，頭髮生長到一定階段都會脫落，這是很正常的現象。
（2）我們每天大約要掉 50～80 根頭髮，所以，不要過於驚慌。
（3）如果感覺頭髮比以前掉的多了，還是要注意一點，這是提醒你自己健康狀態下降的標誌。
2、睡的好，頭髮才能長的好
（1）睡眠不足是掉頭髮、白髮的重要原因。
（2）現在很多人，尤其是一些白領，經常晚睡熬夜工作、party、打遊戲、玩手機，肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，就會連帶影響頭髮沒辦法正常生長。
（3）如果真的發現自己最近掉頭掉得比較多，首先得好好回想下是不是近期工作太忙太累壓力大？如果是這樣，還是趕緊調整下睡眠和心態吧，盡量多睡一點，還要從心理給自己放鬆放鬆。
3、要想頭髮好，營養少不了
（1）頭髮的本質是角蛋白，它就是一種蛋白質；頭髮黑色素的形成，還需要一種叫做「酪氨酸」的氨基酸作為原料。
（2）實際上，在缺乏這些元素的情況下，頭髮不僅生長緩慢，還容易脫落，而且發質變差，頭髮變細、發脆、枯乾、顏色變淺。
（3）所以，每天都要保證獲得充足的優質蛋白及合成黑色素所需的各種微量元素等。
（4）多吃含豐富維生素B族及銅、鋅、鐵等微量元素的食物，如豆類與蔬菜，柿子、番茄、土豆以及菠菜等。
想要擺脫白髮、脫髮，重在內調
1、每天一小碗五穀養發粥，營養豐富防白髮
（1）取黑豆小把，黑芝麻小把、黑米、小米、枸杞一小把，核桃幾個，山藥幾片等，晚上提前泡發一晚上。
（2）第二天早上開始熬製，大概十幾分鐘左右，熬到水開始變得粘稠，燜上一小會，加糖即可食用。
（3）每天早上吃上一小碗，有助於緩解和預防白髮的產生，白髮慢慢的黑回來！
2、中藥內調，專業有效
【方子】
九黑怡首膏
【材料】
桑葚、黑豆、黑芝麻、人蔘等可食用的材料，三熬九製，加蜂蜜收膏。
【使用方法】
每天2次，每次15ml，溫開水沖泡飲用即可。
【作用】
（1）富含頭髮生長所需的活性蛋白、維生素、礦物質及促進黑色素生成的微量元素。
（2）可促進毛囊正常的新陳代謝，改善毛囊活力。
（3）增加頭髮營養供應, 促進頭髮黑色素生成。
（4）據《中華中醫藥大學》研究數據表明，一般對藥物吸收程度較好人群堅持3~4周期就可白髮長黑、脫髮再生，長期堅持效果更佳！
頭上自帶的生髮穴要常按按，緩解疲勞，改善血液循環，讓頭髮吸收更多營養
按壓次穴位可以緩解頭部緊張感，緩解頭部血液循環障礙。
1、百會穴：位於頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處
頭頂是脫髮最嚴重的地方，可以用拇指指腹按摩頭頂百會穴，局部改善血液循環，增加對頭髮的營養供應。
2、四神聰：在百會前、後、左、右各開1寸處
用拇指的指腹在穴位上點按，以左右前後的順序進行，增加血液循環。
3、風池穴：脖子與後腦杓的交匯之處
按摩這個穴位的好處在於可以促進脖子到頭部的血液循環，還能夠清頭目，利五官七竅，所以平時多按一按這個穴位對於治療白髮有非常好的效果。
4、太陽穴
太陽穴較為敏感，在按摩的時候採用點揉法，注意力度輕緩，用中指指端點太陽穴，由輕至重再輕，旋轉揉動五次。
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