廚房這些食物，各個通便效果強，便秘痛苦就吃它們，1天改善便秘

便秘是一種生活中非常常見的，令人非常尷尬痛苦的病症。在中醫學認為，腸道蠕動無力，大腸傳導能力下降，糞便長時間在腸道中停留，水分被腸道反覆吸收以及高溫蒸發，糞便就會變得乾硬秘結，排出困難，就形成了便秘。雖然便秘的基本病因與腸道的傳導有著很大關係，但是與脾胃、肝腎等器官的功能失調也有著聯繫。

便秘的常見表現可以分為以下幾種：

1、 排便間隔時間長，常人為1天1-2次或1-2天一次，便秘患者則會達到一周少於3次甚至更少；

2、 糞便乾硬秘結，排出困難；

3、 排完便之後總有排不凈感；

4、 出現腹痛、腹脹等不適。

便秘尷尬又痛苦，根據原因，可以選取飲食調理，增加腸道蠕動，恢復腸道動力，便秘即可得到緩解。常吃以下幾種食物，補充膳食纖維，通便排毒，輕鬆擺脫便秘：

菠菜

菠菜中含有豐富的膳食纖維素，可以有效的促進腸道蠕動，幫助腸道內的食物殘渣、廢棄物以及毒素快速的排出體外，減少停留時間，從而防治便秘。

白蘿蔔

在這裡更推薦生吃白蘿蔔，生吃白蘿蔔可以促進消化，並且具有很強的消炎作用，辛辣的成分還可以促進胃部消化液的分泌，調理腸胃功能。另外白蘿蔔也含有豐富的膳食纖維成分，促進腸胃蠕動，利於排氣，保持排泄通常。患有痔瘡的人也可以多吃白蘿蔔，可以緩解病情，有一定的輔助治療作用。

荸薺

荸薺又叫馬蹄，性寒，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效。對腸胃燥熱引起的便秘有較好的療效。

薏仁

薏仁是一種可以用來祛濕的食物。但是患有便秘的人也適合多吃薏仁，它可以促進人體的血液循環，加快水分的代謝，發揮利尿消腫的功效，對氣虛型便秘有著良好的療效。可以用薏仁熬湯喝，具有良好的通便排毒效果。

便秘是現代比較常見的病症，這就讓很多人忽視了便秘的危害，所以在出現便秘後，還是希望大家重視起來，及時治療，儘早擺脫便秘困擾，以免病症加重引起嚴重的疾病危害身體健康