一簾幽夢
一簾幽夢 電視原聲帶
許茹芸
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為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年的3月21日定為「世界睡眠日」。設立「世界睡眠日」的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒我們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。
睡眠，是否成了你每天最放不下的一樁心事？你是否為自己的失眠、易驚、早醒、噩夢苦不堪言、擔心害怕、憂心忡忡？你或許嘗試過許許多多治療方法、吃過成百上千的安神葯，結果卻往往事與願違，取效甚微，於是，你陷入了「失眠——恐懼——焦慮——再失眠」的惡性循環之中……
中醫將失眠稱為「不得臥」、「目不瞑」、「不得眠」及「不寐」等。中醫根據失眠原因又分為肝火擾心、痰熱擾心、心脾兩虛、心肝血虧、心腎不交等。據調查數據顯示，我國成年人中，有近42.7%存在不同程度睡眠障礙，近8成上班族工作時出現「犯困」現象，全球有27%的人有睡眠問題。也就是說，世界上每四人中，就有一人患有睡眠障礙症。
其實，「今夜無眠」的人很多，「陪你到天明」的人數不勝數，大可不必為睡眠問題糾結苦惱，試試下面的小偏方吧！
竹葉燈芯粥
【組成】淡竹葉8克，燈芯草5克，白米200克。
【用法】先加水煎煮竹葉，燈芯草取汁代水加入白米煮成粥，代早餐食。
【功用】瀉肝降火，清心除煩。
【適應症】肝火擾心。症見失眠多夢，甚則徹夜不眠，急躁易怒，伴頭暈腦脹，目赤耳鳴，口乾而苦，不思飲食，便秘溲赤。
小米蓮棗粥
【組成】小米100克，蓮子15克，紅棗5枚克。
【用法】將小米、蓮子、紅棗加水同煮3小時成粥即可食用。
【功用】健脾和胃，安神除煩。
【適應症】心脾兩虛。面色萎黃，食少納差，健忘不眠，胸悶脘痞，神疲乏力，大便不實，心悸怔忡，月經量少，頭暈目眩。
百合貝母粥
【組成】川貝母15克，百合30克，粳米100克，冰糖5克。
【用法】先煎貝母取汁一大碗，再在煎液中加入粳米和百合約煮成粥，加糖後即可食用。
【功用】化痰清熱，和中安神。
【適應症】痰熱擾心。症見心煩不眠，胸悶脘痞，痰多色黃，泛惡噯氣，口苦頭重。
小麥桂棗湯
【組成】小麥100克，大棗10枚，桂圓肉(去殼核)7個。
【用法】三物洗凈加水共煮，待棗麥熟後取食，每日一、二次。
【功用】補心血，緩肝急，安心神。
【適應症】心肝血虧。症見不易入睡，多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，伴頭暈目眩，四肢無力，面色少華。
桑葚枸杞飲
【組成】桑葚60克，枸杞20克、冰糖適量。
【用法】將桑葚、枸杞放入砂鍋內，加入2碗水煎取1碗水，加入冰糖，去渣後可飲用。
【功用】滋陰降火，養心安神。
豬心歸參煲
【組成】豬心1個，黨參、當歸各20克。
【用法】豬心帶血破開。將黨參、當歸裝入豬心中，加水適量，煮豬心。文火煮爛後去掉上兩味葯，食豬心喝湯。
【功用】益氣鎮驚，安神定志。
【適應症】心膽氣虛。症見虛煩不眠，觸事易驚，終日惕惕，膽怯心悸，伴氣短自汗，倦怠乏力。
作者簡介
秦竹：二級教授，研究生導師，全國高等中醫藥學校教學名師，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導教師，國家全民健康素養巡講專家，雲南省「萬人計劃教學名師」，雲南省有突出貢獻的優秀專業技術人才，國家中醫藥管理局「十二五」重點學科帶頭人，首屆「雲嶺教學名師」，雲南省名中醫，雲南省優秀教師，雲南省師德先進個人，雲南省科普工作先進個人，雲南省高校首屆教學名師，雲南省先進教育科研工作者， 雲南省高校「秦竹名師工作室」，雲南省科普創作特別貢獻獎，雲南省首屆教育功勛獎獲得者，國醫大師張震弟子。現任雲南中醫藥大學方劑學教研室主任、中醫藥文化宣教中心首席教授，中華中醫藥學會方劑學分會常務理事，中華中醫藥學會科普分會常務理事，雲南省健康教育協會中醫專業委員會主任委員，雲南省中西醫結合學會心身醫學專業委員會主任委員，雲南省醫師協會養生醫師分會副主任委員。主編出版教材專著17部，公開發表學術論文180餘篇，榮獲國家和省部級獎勵30餘項。
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