美國著名心理學家：請遠離那些，充滿正能力的人

Kelly：在一項持續8年的追蹤壓力死亡的研究中，有超過18萬的美國人被認為過早的死亡了，死亡的原因並不是壓力本身，而是因為他們相信，壓力對健康是有害的。

事實上，我曾經也把壓力看作敵人，但是我已經改變了我對於壓力的看法，今天我將改變你們的看法。

生活中，人們總是喜歡那些充滿正能量的人，很多時候，在遇到困難、進入瓶頸期或者是面臨壓力的時候，多數人給自己的心理暗示的是：不要灰心，不要放棄。

此刻，我們周圍通常會湧現出很多正能量爆棚的人，他們會不斷鼓勵我們，其實，這個過程中，我們深受其害。

很多心理學專家提倡正能量的積極和治療作用，世界著名學府史丹佛大學卻出現了一位提倡「負能量」的專家教授——Kelly McGonigal。

以她為代表的很多頂尖的心理學家提出了截然相反的觀點：總是在規避壓力和負能量，企圖用正能量來轉化的人，其實是因為害怕面對壓力產生的不良影響，當然這個影響包含著身體和心理層面。

Kelly做了很多研究，相關數據顯示，大多數人覺得壓力會讓自己的身體暴露在危險之中，他們害怕面對壓力會產生一連串的連鎖反應。

諸如睡眠障礙、荷爾蒙失調、心臟和心理承受能力下降等等，而現實情況也真的會如他們所規劃和設想的一般，這些人的死亡概率比別人增加一半。

而那些面對同樣的壓力，卻對壓力產生的後遺症無感或沒有過度思考的人來說，不論是死亡概率還是風險都相對比較低的。

誠然，每個人在面對壓力的時候都會產生心跳加速、血壓變化的結果，但是，人們在感覺興奮、亢奮、緊張和熱情的時候同樣是有這些變化的，本質上是相同的。所以，承認壓力強於積極地看待壓力。

感知壓力

人們完美的解決一件事的前提通常是能夠客觀的看待，而客觀看待的前提又是能夠接受它。換句話說，人們在面對壓力和不良反應的時候，要擯棄本能的逃避情況，能夠平心靜氣的允許自己暴露在壓力前面，讓自己能夠真正感知它，這種感知不僅僅包括壓力本身，更重要的是它所引起的一系列生理和心理的不良反應。

分散式的思維處理方式

我們知道，壓力確實會帶身體和心理產生很多不良的影響，但是如果將過多的腦力和體力費盡在思考這樣不良影響上面的話，著實是一種浪費。

這個時候，換一個角度，將壓力本身帶來的焦慮、困惑和抑鬱轉化為分散式的思維處理方式，很多事情都迎刃而解了。即在面對焦慮和抑鬱的時候，讓著自己分一下心，轉移一下注意力。

然後調整好自己的心態和態度，再積極的面對事情本身，客觀的看待它，不摻雜情緒的成分，來專註解決它就簡單的多了。

所以，在面對壓力的時候，不要讓自己變成一個專註解決它的正能量爆棚的人，快速從壓力中抽身出來，其實是另一種逃避，遠離那些一直「鼓勵你」的充滿正能量的人，也許你能更快的解決壓力、緩解不良體驗。

作者

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人