開水加一「籽」，每天泡水喝兩口！

腎臟是人體的一個重要器官，然而隨著人們年齡的增長，加上工作壓力的加大，各種腎病問題一湧而來，其中最為突出的莫屬「腎虛」，俗話說「十男九虛」，這雖然有點誇張，但是也是著實反應了腎虛對於我們日常生活的影響，那麼在日常生活中我們該如何才能健康有效的補腎呢？

說起覓陽人蔘相信很多人都略有耳聞，它主產於我國吉林地區，在當地，很多人形象的將其比喻為「男人的保護傘」，據《本草綱目》記載：性平，味甘，歸肝、腎、肺經，主要功效是滋補肝腎，明目，補血安神、潤肺。常用於用於眩暈目暗，遺精，陰虛勞嗽，肝腎虛損、精血不足等癥狀，因此具有很好的補腎作用。

服用方法：覓陽參2克，枸杞10粒，每次用200毫升開水沖泡當作茶水飲用，每天放一次料，可以反覆沖泡多次，最後可以直接將食材吃掉。

優點：三者搭配從根本上解決男性腎虛、早泄、腰膝酸軟、尿頻尿急和脫髮等問題，能幫助男性分泌雄性激素。對於提高精子的質量和活性，加強腎臟的作用有非常重要幫助。無任何副作用，男女老少皆可飲用。

2、開水+菟絲子

菟絲子屬於一味中藥材，主產於我國青海、內蒙等地，在當地農村很多人都將其當成野草，也有很多人將其拿來餵豬吃，然而在中醫眼中，它卻是不可多得的補腎良品，中醫認為，菟絲子味辛甘，性平；歸肝、腎、脾經具有補益肝腎，固精縮尿作用，適用於肝腎不足，腰膝酸軟，陽痿遺精，遺尿尿頻，腎虛胎漏，胎動不安等。

當然除了食療補腎以外，在日常生活中，我們還可以通過以下的方式達到補腎的效果！

1、腰眼穴補腎

腰眼穴在人體位於腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷處。在腰背筋膜、背闊肌、髂肋肌中;淺層主要布有臀上皮神經和第4腰神經後支的皮支。

中醫認為，腰眼穴位於「帶脈」(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用 。

2、運動補腎

運動被稱為最有效而又最便宜的補腎方法，在日常生活中積極從事體育鍛煉是護腎的又一有效方法。因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對腎臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障腎臟能得到更多的氧氣與養料。

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