在減肥的過程中，大家可以發現不管減重減肥還是減脂減肥，都離不開飲食方面的安排，正確的、健康的飲食方式可以為減肥補充動力，讓減肥的效果更加明顯，好的食物還可以起到燃燒脂肪的作用。所以，在睡覺之前吃哪些食物對減肥是最有利的呢?
實際上，最好的減肥方式是在睡前的時候什麼都不要吃，有一定的飢餓感，第二天的減肥效果會更加明顯，但如果實在餓得不行，必須吃一點食物才會舒服，在這樣的情況下就需要選擇適當的食物，而不是吃一些高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，這樣反而會讓今天的努力白費，第二天還有可能會增重。所以，大家要有一個明確的減肥意識和減肥觀念。
第一，牛奶或蜂蜜
在睡覺之前可以喝一杯水來緩解飢餓感，水是人體必需的營養物質，而且水是最容易消化和吸收的食物，對於體重的變化不會產生太大的影響。如果有的人覺得水沒有味道的話，可以用蜂蜜或者牛奶來代替。蜂蜜是營養價值非常豐富的食物，可以排除體內的有害物質，有利於通便，而且它的脂肪含量和熱量都很低，適當的食用可以起到減肥的效果。牛奶則可以提高當天的睡眠品質，休息好了第二天的減肥才更有動力，而且還能補鈣，增強免疫力。
第二，燕麥
依靠水不能解決的飢餓感，就需要靠固體的食物來改善，燕麥是相對比較容易消化的食物。燕麥同樣也有通便的效果，可以促進新陳代謝，減去體內的多餘脂肪。晚上的時候適當的喝一小杯，也能夠緩解飢餓感，是比較好的代餐品。
第三，香蕉
可以選擇糖分較低的水果來代替正餐，香蕉是一個不錯的選擇。香蕉裡面含有一種鎂元素，它可以幫助人體的肌肉放鬆，得到良好的睡眠品質，也可以通腸潤肺，幫助排除體內的毒素。但是對於西瓜等糖分較高的水果，在晚上千萬不能選擇食用，因為半個西瓜三碗飯，西瓜的熱量和糖分都很高，很容易長胖。
總之，晚上睡覺之前選擇的食物，要遵循低熱量、低脂肪，容易吸收消化的原則，這樣的食物對體重的變化不會有很大的影響。或者大家可以選擇儘快入睡的方式，畢竟睡著了就不會感覺到餓了，不過這比較難堅持下去。
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