你是不是快被皮膚瘙癢逼瘋了？如何防治皮膚瘙癢？

你是不是快被皮膚瘙癢逼瘋了？出現皮膚瘙癢的原因有多種可能，比如蚊蟲叮咬、過敏反應、陽光灼傷、皮膚感染、氣象乾冷、藥物反應、醫療狀況等，甚至在妊娠期間或者更年期也會存在皮膚瘙癢的情況。如果在接受治療後癥狀仍然持續，那就很有必要去顧問私人醫生。如果皮膚瘙癢程度較輕並且沒有伴隨其他癥狀，你可以試著用家常方法輕鬆擺脫困擾。

一、減輕瘙癢的方法

1、冷水洗浴。目前科學家仍然無法確定皮膚瘙癢發生的具體機制，但能確定的是，瘙癢癥狀可能來自一種「反刺激反應」（比如說抓撓）。用冷水可以輕鬆擺脫皮膚瘙癢的癥狀。

• 洗冷水澡或者冷水浴。冷卻是一種抑製發癢的有效方法，洗冷水澡時讓冷水流過發癢的部位，對於緩解發癢癥狀很有用。如果你選擇泡冷水浴，在冷水中泡的時間越久越好。
• 在浴缸中加入精油，精油可以潤滑皮膚並減少洗澡水對皮膚的刺激。一浴缸的冷水中加入兩到三滴精油即可。[3]
• 羅馬洋甘菊精油有舒緩和消炎的功效。
• 乳香精油能緩和發炎的皮膚。
• 薰衣草精油能幫助放鬆神經並減輕發癢。
• 金盞花精油能通過增加皮膚的水合作用緩和發癢癥狀。
• 請避免使用含有以下香料的精油，這些香料容易刺激皮膚：月桂、肉桂、丁香、香茅、孜然、檸檬香草、檸檬馬鞭草、牛至、萬壽菊和百裡香。

2、做冷敷。用冷水打濕毛巾或者布料，敷在發癢的部位上，直到感覺瘙癢癥狀有所減輕。先冷敷30分鐘。[9]如果瘙癢癥狀有所緩和，是因為潮濕的布料能夠緩和受刺激的皮膚，還能夠去除皮膚表面的死皮。你也可以嘗試將冰袋或者一包凍豆子敷在發癢的部位上，記住事先要用毛巾包好。冰敷的時間在10分鐘到20分鐘之間即可，切記時間不要太長。

• 用熱水洗浴或者熱敷只會增加對皮膚的刺激。

3、用小蘇打浸潤發癢的皮膚。小蘇打是天然的止癢劑，可以用於所有種類的發癢癥狀，對於蚊蟲叮咬造成的瘙癢格外有效。在放滿冷水的浴缸中加入一量杯小蘇打。全身在浴缸中浸泡30分鐘到1小時即可。

4、可以用燕麥水洗浴或者做燕麥糊塗在患處。燕麥可以作為抗氧化劑使用，它能夠幫助緩和皮膚減少刺激。建議你最好使用膠體燕麥片，如果實在沒有，可以用全麥或者未經加工的燕麥粉代替，使用前用食品處理器或者咖啡研磨機將燕麥磨碎。未經加工過的燕麥效果更好，因為裡面含有足夠多的燕麥生物鹼。在浴缸中加入兩杯生燕麥或者燕麥粉。記住水溫不能太高，因為熱水會給皮膚帶來更大的損傷。每天在燕麥水中浸泡1小時直到發癢癥狀有所緩解。

• 未經加工的生燕麥粉兌上水調和成粘稠的糊狀，塗在患處，停留20到30分鐘即可。

5、使用生蘆薈。蘆薈中含有抗菌消炎的成分，也含有足夠多的維生素E，對於治療灼傷、抗菌止癢有很好的效果。新鮮的蘆薈是最理想的！如果你有一整棵蘆薈，可以揪下來一小片切開，將蘆薈中的膠質塗抹在患處，讓皮膚充分吸收。另外你也可以從藥房購買蘆薈膠。購買的時候請認準100%全天然的蘆薈膠。

• 避免讓破損的傷口或者受刺激、發紅的皮膚接觸蘆薈膠。

6、使用新鮮的薄荷。研究發現，用混有薄荷葉以及薄荷油的水沐浴對緩解發癢很有好處。薄荷中含有消炎和麻醉的成分，能夠減輕並消除皮膚髮癢的癥狀。在熱水中煮過的薄荷葉更加有效，因為加熱的過程能夠釋放出薄荷葉中的薄荷油。但是請記得要等水冷卻後再用薄荷溶液敷患處。

• 可以直接用乾淨的棉球蘸取薄荷油塗抹在患處。

二、保濕和去角質

1、注意保濕。最常見的導致皮膚瘙癢的原因就是乾燥。喝的水越多，皮膚吸收的水分就越多。建議每天至少飲用約170-220毫升的水。如果你平時活動量大並且經常流汗，需要攝入更多的水。

2、每天洗澡的次數不要多於一次，用溫水或者冷水沐浴，之後記得做好保濕工作。注意洗浴時間不要超過30分鐘。許多人不知道其實洗浴會帶走皮膚的水分，尤其是使用粗糙或者有刺激性的肥皂。請避免使用任何含有染料、香料或者酒精的肥皂。

• 建議使用溫水或者冷水洗浴，因為過熱的水會破壞皮膚表面保濕的油脂，從而對皮膚造成損傷。

3、使用高品質的保濕霜。盡量選擇無化學添加劑的保濕霜，避免皮膚接觸可能導致過敏或者加重瘙癢的化學物質。

• 避免使用加入了酒精或者香料的保濕霜。酒精會使皮膚變乾，加重瘙癢癥狀。香料通常需要用酒精溶解，所以使用含有香料的保濕霜只會產生同樣的效果。
• 凡士林一般不添加香料，並且具有極好的保濕作用。
• 研究顯示含有ω-3脂肪酸的保濕霜能夠減輕濕疹的癥狀，濕疹是導致嚴重的皮膚瘙癢的病因之一。

4、製作手工保濕霜。你也可以自己動手製作保濕霜。手工製作的保濕霜可以用於面部、體表還有雙手。讓保濕霜在皮膚上浸潤幾分鐘，再將多餘的擦掉或者洗掉。

• 牛油果蜂蜜保濕霜：將3茶匙新鮮的乳霜、1/4個牛油果還有1茶匙蜂蜜混合在一起並且攪拌均勻。
• 牛油樹脂保濕霜：用木杓將常溫下的4盎司牛油樹脂攪碎。加入2茶匙杏仁油或者橄欖油（選擇你喜愛或者用著順手的即可）。再加8-10滴薰衣草精油或者其他你喜歡的味道（比如檸檬、香橙、薄荷或者梔子花）。用電動攪拌機，將所有成分高速攪拌2-4分鐘直到變成奶油狀。做好之後用密封的玻璃罐保存，放置在陰涼避光的地方。
• 蘆薈杏仁洋甘菊潤膚乳：將半杯杏仁油和半杯甘菊茶倒入攪拌機（做甘菊茶，將兩個茶包放入半杯沸水中浸泡五分鐘即可）。緩慢地加入一杯蘆薈膠，記得用小鏟子將容器內的蘆薈膠刮乾淨。請記住所有的配料都應該保持室溫，攪拌後用杓子將混合物舀入乾淨的密封玻璃罐中，放入冰箱裡保存。用的時候倒出一小部分，用手心暖熱了之後塗在患處。
• 椰子油對於提高皮膚活性以及保濕有很好的效果，可以直接用於受刺激的或者發癢的皮膚。

5、去角質（請小心操作）。美國皮膚科學會建議在去角質之前找皮膚科專家做一個測試，因為有些去角質的方法並不適合所有膚質。[31] 如果方法不正確，可能會給皮膚帶來損傷，潛在地加重炎症、發癢以及其他任何可能出現的皮膚狀況。此外，去角質的頻率和方法也取決於膚質，操作時請謹遵醫囑。但是這裡仍然推薦一些可以嘗試的方法：

• 嘗試乾刷。這是一種傳統的中醫療法，能夠去除皮膚表面的死皮細胞並且促進血液循環。使用長柄的豬毛刷，先從腳開始刷起，動作緩慢輕柔。大面積軀乾和背部以畫圈動作刷洗。每個部位重複刷洗3-4遍，全身都要刷到。洗浴完畢之後擦乾，然後使用保濕霜，注意不要乾刷破損的皮膚。
• 嘗試使用去角質的布料。去角質布料大多數都由精細的合成纖維製成，比如說尼龍。其他自然纖維布料，比如絲綢或者亞麻也可以用來去角質。用去角質的布料輕柔地摩擦全身，過後沖洗一下並擦乾，再使用保濕霜。
• 不要太過用力地刷洗皮膚。這可能會刺激皮膚，加重瘙癢癥狀。清洗的時候動作要緩慢輕柔。

三、改變生活方式

1、不要抓撓皮膚。雖然抓撓可以輕易止癢，但是請盡量避免。抓撓皮膚會釋放組胺和其他細胞活素，使瘙癢癥狀加重並且擴散。另外，抓撓患處會導致大腦分泌一種化學資訊素，加劇瘙癢的感覺。如果抓破皮膚，就會受到感染，加重刺激。經常抓撓皮膚容易留疤，並且產生苔蘚硬化斑和色素沉澱等問題 。如果皮膚開始瘙癢，請針對患處及時治療。

• 如果患處在夜裡發癢，請記住不要留長指甲，戴手套睡覺以防自己忍不住想要撓癢。

2、洗衣服時避免使用強刺激的洗滌劑。使用無香料添加的洗滌劑，有些品牌甚至有專門為敏感肌膚設計的洗滌劑。另外請記得定時洗滌衣物，去除衣物上殘留的化學物質。

• 使用全天然或者有機的清洗產品，這些產品中幾乎沒有什麼化學物質添加。

3、穿天然纖維製成的寬鬆衣物。比如說，盡量穿純棉材料的衣物，尤其是棉質的貼身內衣。棉花是天然無刺激的植物纖維，幾乎不可能對皮膚產生不良反應。純棉和亞麻透氣效果好，方便空氣流通促進汗液蒸發。相比於其他布料，棉質衣物更容易清洗、晾乾和保存。

• 其他天然植物製成的布料還包括亞麻、大麻還有絲綢。但是穿羊毛織物的時候請小心，因為很多人發現羊毛不僅沒有舒緩皮膚的作用，反而會刺激皮膚。

4、不要使用含有香料的個人護理產品。不要使用添加芳香劑或者化學物質的香水、肥皂、乳液、洗髮液或者是其他個人護理產品、化妝品。這些產品會刺激皮膚，並且加重瘙癢的癥狀。可以使用植物油製作的溫和肥皂，大多數藥房都有出售，比如可麗內澈、梨牌等大眾品牌都生產這種產品。這種香皂不會刺激皮膚或者使皮膚乾燥，甘油是無毒、無味、無色的膠狀物，幾個世紀以來人們都用它潤滑、清潔皮膚。

• 洗浴後請一定要保證將身體上的香皂完全清洗乾淨，並且使用肥皂過後一定記得要潤膚。

5、使用加濕器。加濕器可以保證空氣中有一定的濕度，保持皮膚濕潤防止太乾造成的瘙癢。如果你沒有加濕器，不要急著去買，你完全可以在家裡自製一個加濕器！在房間中放置幾碗水（不要將它們置於孩子和寵物經過的地方）。在天冷的時候，將盛水的碗放在熱源附近。如果天熱，直接將水靠窗放置並且暴露在陽光下，這有助於水分快速蒸發，起到潤濕空氣的作用。

• 不論加濕器是購買的還是自製的，注意定期檢查，確認容器中一直有水。
• 根據說明書定時清理加濕器。如果不定時清理，潮濕的環境下細菌、黴菌等就會乘虛而入。

6、注意飲食。改變飲食習慣之前先顧問你的私人醫生。儘管大多數說明書中提到的補充營養都是安全的，但是仍然有一些物質會產生副作用，尤其是在用藥的時候。以下是可以考慮通過藥物攝入或者加入食譜的營養物質：

• 從植物中提取出的多酚（黃酮類化合物）。類似於槲皮素和蘆丁的黃酮類化合物是天然的抗組胺，有防止DNA損傷的功效。一般槲皮素的劑量應該控制在250-500毫升，蘆丁的劑量應該控制在500-1000毫升。
• 補充維生素A。健康的皮膚需要大量的維生素A，甘薯、牛肝、菠菜、魚、奶、蛋以及胡蘿蔔中都含有這種營養物質。如果無法從飲食中獲取足夠的維生素A，但可以通過口服藥片的方式補充。
• 維生素B。維生素B對於健康的皮膚也非常必要。服用複合維生素B是最簡單有效的方法，你也可以從鷹嘴豆、魚、家禽的肉中獲取這種營養物質。
• ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸對於保持皮膚濕潤、減輕炎症有著很重要的作用。健康的食品店和藥店都出售含有ω-3脂肪酸以及其他維生素的食品和藥物。綠葉蔬菜、水果和多脂魚類（像三文魚和鯖魚）是ω-3脂肪酸的主要來源。

7、Reduce stress壓力會影響人體內荷爾蒙的變化，因此壓力也會加重皮膚瘙癢的程度，所以考慮使用不同的減壓方法比如冥想、瑜伽和鍛煉等，這對治療皮膚瘙癢也有一定的好處。

四、使用止癢液

1、使用爐甘石洗劑。爐甘石洗劑中含有氧化鋅，是鐵的氧化鐵、三氧化二鐵和碳酸鋅的一種形態。已經作為止癢劑被使用了好幾十年，針對治療包括有毒的常春藤、橡樹、漆毒、太陽曬傷、蚊蟲叮咬在內的多種發癢癥狀。也可以用來防治由於過度抓撓而導致的皮膚感染。爐甘石洗劑可以在藥房和藥店買到，價格並不昂貴。

2、製作燕麥膏藥。膏藥是柔軟潮濕的藥物材料，由搗碎的草藥、其他植物或者麵粉做成。膏藥一般直接外用於體表，在上面敷一塊布料。先量出一量杯膠體燕麥並且用咖啡研磨機或者攪拌機研磨成略微粗糙的粉末狀。加入足夠多的溫水變成膏狀，並且將其塗在患處。讓藥膏在患處停留足夠長的時間直到瘙癢有所緩解，再用熱水洗掉。敷膏藥時也可以用乾淨的棉布，然後用彈性繃帶包紮起來，或者用醫用膠布固定。

• 使用燕麥的同時可以不加研磨直接使用，但是很難塗抹均勻。

3、製作小蘇打膏藥。量出半杯小蘇打。加入足夠多的溫水做成膏狀，塗在患處。讓膏藥在患處停留足夠長的時間直到瘙癢癥狀有所緩解，然後再用溫水洗掉。敷膏藥時也可以用乾淨的棉布，然後用彈性繃帶包紮起來，或者用醫用膠布固定。

五、了解皮膚瘙癢

1、找到發癢的來源。人體內有特定的神經向大腦傳達不同的資訊（比如發癢）。當這些神經受到刺激，就會釋放叫做細胞活素的化學資訊激活附近的神經。組胺就是導致過敏發癢的細胞活素之一。一旦越來越多的神經受到刺激，就會產生大量的化學資訊素，大腦隨即作出反饋，控制人抓撓發癢的部位。皮膚瘙癢一般會伴隨著發紅、腫脹還有其他種類的皮疹。某些情況下，皮膚不會發生變化。

2、辨別皮膚瘙癢的病因。皮膚瘙癢的原因是多種多樣的，可能是暫時的蚊蟲叮咬、皮膚病（濕疹或牛皮癬），或者更嚴重的醫療反應，比如肝臟、腎臟病變等等。而皮膚髮癢的主要原因有以下幾點：皮膚乾燥。皮膚髮癢的常見原因之一就是皮膚乾燥，這可歸咎於環境因素（室內過冷或過熱、濕度太低、洗浴次數太多、洗澡使用乾性清潔劑）或者水分不足。

• 皮膚病。濕疹和牛皮癬是最常見的皮膚病變狀況，一般伴隨著發癢、泛紅、皮膚刺激、起包和水泡。太陽曬傷同樣容易造成皮膚瘙癢。
• 病毒和真菌感染。像水痘、麻疹、帶狀皰疹、性病和肛門皰疹等都容易導致皮膚髮癢。
• 寄生蟲。陰虱病和頭虱病就是通過虱子這種微小的帶翅昆蟲傳染的。
• 身體疾病。肝病通常伴隨著不同程度的皮膚瘙癢。其他出現皮膚瘙癢癥狀的疾病包括某些血液病（比如缺鐵性貧血、真性紅細胞增多症等等）、癌症（比如白血病和淋巴瘤），還有甲狀腺疾病。
• 過敏反應。蚊蟲叮咬、花粉、有毒植物、化妝品、個人護理產品和食物引起的過敏反應會導致不同程度的皮膚瘙癢。接觸性皮炎導致的皮疹（皮膚接觸某些物質或者過敏源產生的皮疹）也會讓人感覺很癢。
• 藥物產生的不良反應。一些程度不同的皮膚搔癢通常和某些藥物的副作用有關，包括抗生素、抗真菌藥物還有一些止痛藥。
• 神經緊張。糖尿病或者多發性硬化症都會影響神經並引起發癢的感覺。
• 懷孕。發癢通常也是孕期的正常反應之一，發癢的部位一般集中在腹部、胸部、大腿和手臂上。

3、評估自己的癥狀。你要通過對癥狀的評估，判斷自己只是普通的皮膚乾燥，還是類似麻疹或皮疹的皮膚病，還是過敏反應或者藥物副作用。皮膚乾燥最常出現在小腿、腹部、手臂、大腿這些部位，一般會出現脫皮、發癢、皮膚開裂等癥狀。如果你發現皮膚狀況可能並非一般的皮疹那麼簡單，比如無法解釋的持續性皮疹或蕁麻疹，建議你顧問私人醫生。

• 皮疹的特點在於皮膚表面長包、變色、收縮和水泡。一般皮疹包括熱疹、蕁麻疹和濕疹。非感染的皮疹一般可以使用非處方的氫化可松乳膏治療，口服抗組胺葯能夠幫你擺脫瘙癢癥狀。如果你無緣無故地得了皮疹，發熱和皮疹癥狀持續不退，請及時就醫。
• 蕁麻疹的特徵是皮膚輕微腫起、腫脹發紅或者皮膚表面有獨立或者成片的紅點。蕁麻疹通常是由於對某些食物、藥物、蚊蟲叮咬、花粉和過敏注射的過敏反應而產生的。其他導致蕁麻疹發生的潛在原因包括真菌、細菌感染、壓力、化學反應、陽光暴曬、冷熱變化以及水分變化等等。對大多數人來說，蕁麻疹並不是什麼嚴重的癥狀。如果你懷疑是過敏反應，可以在醫生那裡做個皮試並且進行藥物治療（一般是抗組胺葯）。
• 如果你出現蕁麻疹的癥狀並且呼吸困難，立刻叫救護車，因為這是很嚴重的過敏反應。

4、看醫生。如果發癢的部位沒有原因地擴散了或者嘗試自己治療2-3天之內沒有緩解，預約私人醫生，診斷髮癢的原因，並且針對個人情況制定最有效的治療方法。如果你有持續性的蕁麻疹或者皮疹，請聯繫醫生。

• 要做出醫療診斷，必須要經過藥物測試、仔細全面的藥物過敏史研究、大量實驗室研究和顯像療法一系列的過程。在某些情況下，先要取一小塊皮膚樣本，在顯微鏡下進行活檢。大多數皮膚瘙癢的情況多多少少都與皮膚乾燥有關係，即使在還沒有得出最終結果的情況下也可以緩解。

警告

• 雖然抓撓發癢的地方很讓人滿足，但是一定要避免抓撓。抓撓皮膚只會刺激發癢的部位甚至損傷皮膚。
• 雖然許多發癢的成因都來源於過敏或者皮膚敏感，但是持續的發癢代表了潛在的、更嚴重的身體狀況。很多嚴重的疾病都有很明顯的發癢癥狀，比如說肝病、貧血、腎衰竭、糖尿病、帶狀皰疹和紅斑狼瘡。正因為如此，及時診斷髮癢病因並且接受治療就非常重要。