恩吉拉 | 專治寶寶不愛吃飯的小妙招，你get到了嗎？

氣象一熱，很多家長就開始為寶寶的食慾發愁。

昨天晚上吃完飯，帶球球下樓去玩順便消消食，聽見幾個媽媽圍在一起說說：

「我家寶寶，每頓就吃一點點，還總挑著吃，這是厭食的癥狀嗎？」

「我家寶寶挑食，有沒有什麼好辦法啊？」

「我家的也是！一到吃飯時間就滿屋跑、玩，樂意做別的任何事，就是不肯乖乖吃飯。」

聽見寶媽們的吐槽，小恩想起最近後台寶媽們給小恩的留言：

「小恩，最近氣象熱了，寶寶不愛吃飯怎麼辦？」

其實，說起吃飯問題，許多家長都是一把辛酸淚，尤其是寶寶在1-2歲之間的，吃飯難度更是直線上升。

如果你家寶寶也有這些問題，那你就應該知道這些知識啦！

寶寶為什麼不愛吃飯？

小恩曾在知乎上搜索過「寶寶不愛吃飯怎麼辦？」的提問，猶記當時赫然出現了一個這樣的回答。

從這個回答的539個贊同中不難看出，寶寶不愛吃飯，口味是一個很重要的原因。

所以要想打開寶寶的食慾，一定要找到適合寶寶的口味，讓他們願意並喜歡上吃飯這件事。

吃飯的環境也是導致寶寶不愛吃飯的重要原因之一。

記得馬雅舒曾邀請胡可一家去參加兒子愛登的生日會。

當胡可進入馬雅舒家時就驚呆了——琳琅滿目的客廳到處都是氣球、玩具、甜品，但是居然一件傢具都沒有，吃飯只能像野炊一樣鋪塊毯子席地而坐。

這也就不難怪為什麼馬舒雅的女兒米雅不愛吃飯了。

雖然最後是胡可以「騙」飯的方式讓米雅乖乖吃飯，但可姐事後也說道：吃飯是一件很有儀式感的事情，必須在餐桌上面完成。

另外，寶寶沒有適當運動並且零食不斷，也會導致寶寶不愛吃飯。

寶寶食用過多零食並且沒有適當運動促進腸胃消化，會讓其胃沒有足夠的食物排空時間而一直處於不飢餓的狀態，寶寶自然會食慾不佳。

寶寶作息不規律、家長餵養不當等都有可能讓寶寶不愛吃飯。

還有的媽媽發現了，寶寶夏季特別不愛吃飯。

這是為什麼呢？

夏天寶寶吃的少，是這個季節正常的現象。

大人在夏天都吃得少，何況是寶寶呢。夏季氣象熱，溫度高，寶寶的身體並不需要太多的熱量，自然食慾減少。

而且夏季出汗多，寶寶身體丟失的水分比其他季節也更多，導致胃液量減少，消化功能自然就減弱，也會導致食慾減退。

對於寶寶這種不愛吃飯的情況，媽媽們可以採取怎樣的措施呢？

美食的誘惑

寶寶對美是有嚮往的，所以可以把寶寶的食物打扮得「花枝招展」一點，來增加他們的食慾。

很多媽媽把寶寶餐做出了新高度，水果雕花、異性花餅、七彩飯糰…寶寶餐儼然成了媽媽們施展藝術天分的新舞台。

當孩子不喜歡吃飯的時候，適當改變一下食物的形狀，讓它變得有吸引力，也許會有更好的效果。

別小看孩子，他們其實是天生的「顏控」，在他們心理，總覺得長得漂亮的食物更好吃。

讓孩子參與進來

所有的家務勞動，都可以邀請孩子參與，孩子動手自己做飯，他會覺得自己也有貢獻，也就特別願意去品嚐，吃起來也特別香。

上周末球球想吃包子，然後我們和面、做餡、擀皮、包包子，全程他都參與其中，那天中午他驕傲地說，這是媽媽和我一起包的包子，吃的比平時多多了。

研究發現，經常做家務的孩子幸福感會比不做家務的孩子幸福感高出很多，成年後也會更有責任感。

營養搭配

寶寶的輔食要多樣化、營養和合理的搭配，這樣才能保證寶寶吸收的營養均衡，吃得也更津津有味哦。

如果寶寶比較容易挑食，可以每天變著花樣的給TA做輔食。

不過媽媽們要注意：有的小寶寶非常容易過敏，所以在剛添加一種新食物時，可以少量的給寶寶吃，然後觀察3天寶寶的身體反應，如果不過敏，再適當加量給寶寶吃。

吃飯增添趣味性

在喂孩子吃飯時，加入一些輕鬆、活潑的語氣，讓吃飯不再只是吃飯而已，將吃飯時刻與方式變成有趣的事情。

其實在寶寶的成長過程中會碰到很多問題的，關鍵在於如何解決，不要隨意的根據自己或寶寶的需要而改變什麼。

正確的引導

寶寶小的時候不捨得嚴厲的引導他們，長大後就可能會有很多不好的習慣。

培養寶寶良好的飲食習慣就要按時給他們進食，讓他們知道什麼時間該做什麼，不玩玩具，不亂跑亂跳，乖乖的吃完飯才能繼續玩耍。

少吃零食

寶寶1歲後生長髮育的速度卻很快，所需的能量僅憑每日三餐是無法滿足的。所以在兩頓正餐之間，合理有度的安排一些零食是有必要的。

但是要注意吃什麼？怎麼吃？

建議寶媽給小寶寶盡量吃自製的零食。2歲以下寶寶可以吃的自製食物有：自製麵包、蒸糕和蛋糕、自製優酪乳或乳酪、應季水果、土豆、玉米等。

零食安排的時間最好是上午9-10點，下午3-4點，晚餐以後除水果外盡量不要再吃其他零食，特別是甜食，吃完要漱口，睡前要清潔牙齒，預防齲齒髮生。

適量的活動

不會走路的小孩子不要老抱，一定要訓練孩子多爬，大孩子在不累的情況下，多戶外活動。

說了這麼多關於「寶寶不愛吃飯怎麼辦」的對策，媽媽們有get到了？

如果你的寶寶也不愛吃飯，不妨先找出你寶寶不愛吃飯的原因，然後找到適合你寶寶的餵養對策，讓寶寶快樂吃飯、快樂成長。

當然，也有媽咪對寶寶不愛吃飯，有自己獨特的應對方法。下方評論區，和大家一起分享一下，寶寶不愛吃飯時，你都有什麼妙招吧！

恩吉拉國際早教

家庭教育高級指導機構、兒童心理資深研究者

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