春天是個雨季，陰雨天是常有的事，特別是在南方，陰雨氣象濕氣重，此時我們最應該做的就是祛濕。春季陰雨天祛濕，小編推薦你吃以下幾種食物。
1.地瓜地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2.燕麥燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
攪打時也可加入其它食材，
如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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3.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法，
直接將薏仁用開水煮爛後，
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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4.小米小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，
因此適合搭配排毒餐食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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5.紅豆紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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6.胡蘿蔔胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，
因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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7.山藥山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，
可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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8.牛蒡牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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9.洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，
適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
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10.水芹有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
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11.玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，
適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
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12.冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，
適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
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13.扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，
適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
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14.鯽魚有健脾利濕的功效，
適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
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15.馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效，
適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
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16.綠豆味甘，性涼，入心、胃經，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。
喝綠豆湯要注意以下問題，
第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯後，連皮一起吃；
第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用；
第三，綠豆性質偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
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17.黃瓜味甘，性寒，入胃、小腸經，具有清熱止渴、利水解毒的功效。
黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。
生吃，生津止渴。
要想利尿消腫，最好煮湯喝。
注意：黃瓜性質寒涼，胃寒者少吃。
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18.黃小米味甘，鹹，有滋陰養血、健胃除濕、益腎補虛及安神的功效，
常作為婦女產後進補食物。
含有大量的維生素E，滋陰養血、和中養腎、健胃消食、除熱解毒。
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19.海帶味鹹，性寒，入肝、脾經，具有清熱利水的功效。
除此之外，海帶還含有碘，對於缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。
海帶可用來涼拌或熬湯
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