養生有講究：女要「三熱」，男要「三冷」，身體健康，少生病！

養生，是一門很大的學問。

通常是指，通過各種方法頤養生命，增強體質、預防疾病，從而達到「延年益壽」。

而男人和女人，養生的方法，卻是截然不同，很有講究的。

養生有講究：女要「三熱」，男要「三冷」，身體健康，少生病！

女人，生性.陰寒，所以怕冷；男人生性.陽燥，所以怕熱。

因此，女人要熱養，男人要冷養。

女人養生：女要「三熱」，身體更健康！

一、用水熱

女人，會經常做家務，在使用水的方面，一定注意，要用溫水。

相關數據指出，熱水，是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科疾病。

如果長期用用涼水刷碗，做家務，甚至洗冷水澡，不僅會讓女人身體感覺寒冷，還會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。

這對健康是不利的，也是女人養生的一大忌！

二、雙腳熱

雙腳，是女人的「第二心臟」。

而大多數女人，腳部會經常寒涼，哪怕穿了襪子，也感受不到暖意。

這樣的女性朋友，可以每天，在睡前用40℃左右的熱水，泡腳半個小時左右。

這個溫度，可以讓下肢血管擴張，溫暖全身。同時，也可以緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。

三、子宮熱

宮寒，是導致女人衰老的元兇，女人腹部溫度低，其經脈氣血就會瘀滯不通，毒素的清理速度，也會變慢，而毒素的瘀積，自然也會加快女人衰老。

所以，女性的子宮一定要熱養！

熱養的方式，就是少吃生冷，辛辣的食物，尤其是在生理周期更應當注意。

男人養生：男要「三冷」，身體更健康！

一、飲食冷

男人的新陳代謝速度快，需要大量的能量，來支撐身體的運行。

所以，男人通常是「肉食動物」，飲食多以高熱、高脂、高蛋白為主，這是造成現代男性「富貴病」的主要兇手。

很容易引起肥胖、心腦血管疾病、肝腎疾病等。

所以，日常生活中，男人一定要把飲食「冷」下來，多吃低熱食物，減少油脂，多吃菜，少吃肉。

二、下身冷

男人的陰N，具有溫度調節的功能，調節著整個生殖器官的溫度。

長時間駕車，穿緊身牛仔褲，長期久坐等，都會使其受到外部壓力，溫度上升，影響男人那方面的功能。

所以，男人，一定要讓「這裡」冷下來，穿寬鬆褲子，純棉透氣的內褲。

另外，一定要適當運動，不要久坐不動。實在沒辦法運動，可以每隔1小時，站起身來就地活動一下也好。

三、脾氣冷

男人，受生理和心理壓力等因素影響，經常會出現發脾氣，上火，煩躁等表現。

而中醫有言，怒則傷肝，氣大則傷神，且影響身體健康，易生病。

所以，男人想要更健康，一定記得把脾氣「冷」下來。

遇事要學會調節，比如聽音樂，散步，旅行等等，尤其是上了年紀的男人，隨著身體機能的下滑，脾氣會更大，因此更要學會控制和調節。

男女養生，記住：3個養生穴，4件養生事，身體健康少生病！

3個養生穴：

1、足三裡

古人有雲，常按足三裡，勝吃老母雞。可見，此穴對於養生，有著重要意義。

位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。

作用：經常按揉，能通經活絡，疏風化濕，還有健脾養胃的功效。

作為養生的第一大穴位，還能調節身體免疫力，增強抗病能力，起到養生保健的作用。

方法：大拇指按壓此穴，每次按壓10分鐘左右，每分鐘按壓15下。

2、命門穴

人體的長壽大穴，命，指生命；門，指門戶，是益腎的要穴。

位置：位於於第二、三腰椎棘突間。

作用：溫腎助陽、鎮靜止痛。現代常用於治療X功能障礙、攝護腺炎、月經不調等。

方法：用中指尖，按命門穴，由輕而重的揉按50下左右，再手握空拳橫擦50下即可。

3、關元穴

中醫認為，關元穴，有培元固本，補益下焦之功。

位置：位於人體，臍下三寸處。

作用：它為先天之氣海，是養生吐納吸氣凝神的地方，可以調節內分泌，讓身體的代謝成倍增加。

方法：雙手交叉，重疊置於關元穴上，稍用力，然後交叉的雙手，快速且小幅度地，上下推動。每次做50-100下即可。

4件養生事：

1、均衡飲食

均衡飲食，是人類最理想的飲食，也是較為科學的，長遠的目標。

堅持五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充的飲食原則。

穀類為主，每天300克；

新鮮蔬菜，每天400克，新鮮水果，每天100克；

畜禽肉類，每天攝50克，魚蝦類，每天50克，蛋類，每天25克；

奶及奶製品，每天100克，豆及豆製品，每天50克

植物油，每天不超過25克，食鹽，每天6克以下。

2、喝點茶水

喝茶不僅是傳統文化的需求，也是養生之道。

黃花苗紅金梅茶，既可以排肝毒，清肝熱；也有消炎，抗衰老的作用。

對於男人：兩者搭配可護肝

黃花苗，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，其跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代科學證實，黃花苗可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

紅金梅，含有酚類色素、多酚類化合物，都可保護肝臟健康。可清除自由基，保護肝細胞活性，減少脂肪變性和纖維化損傷。

對於女人：兩者搭配可養顏

黃花苗，有著「天然抗生素」之稱，它在一定程度上可以代替抗生素，對於預防改善婦科炎症，十分有益。

紅金梅，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對於女性健康，十分有益。

3、優質睡眠

人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。

優質的睡眠，能夠消除機體的緊張狀態，調節神經系統，使心血管疾病的發病率降低，有益於身心健康。

什麼是優質睡眠呢？

入睡快，不超過30分鐘；

睡眠深，不易被驚醒；

無起夜，或很少起夜；

醒後很快忘記夢境；

早晨起床快、精神好。

4、良好心態

情緒穩定與心情愉快，是心理健康的重要標誌，它表明一個人的中樞神經系統，處於相對的平衡狀態，意味著機體功能的協調。

如果一個人，經常愁眉苦臉，喜怒無常，灰心喪氣等，都是心理不健康的表現。

這樣的人，會產生一種不良的激素，不僅影響心情，也會給身體的健康，帶來不良的後果。

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