五臟六腑的「值班表」，你了解多少

我們把一晝夜劃分為二十四小時，每小時再分六十分鐘。古人不是這麼劃分，他們把一天劃分為十二時辰，每個時辰分管兩小時古代人們把一天分為12個時辰,也就是兩個小時相當於一個時辰,中醫認為五臟六腑以及經絡與十二時辰密切相關。 根據五臟六腑的在一天一夜的十二時辰中,給五臟六腑排了一個 值班表 :

其口訣為: 肺寅大卯胃辰宮,脾巳心午小未中。申膀酉腎心包戌,亥焦子膽醜肝通。 提示我們在養生、治療中參照這一生物鐘規律可事半功倍。

中華養生智慧的特點是天人合一。這是由於地球在黃道上公轉的過程中每天都自轉一周，產生了太陽相對於地球東升西降的周日視運動，引起晝夜晨昏太陽光異塵餘生角度、強度的變化。古人將一晝夜分成十二時辰，對應太陽的周日視運動。在漫長的生命進化中，這一光異塵餘生規律融入了生物鐘，影響著*生理活動的節律。

卯時大腸值班

卯時在上午的5~7點，這個時間段是天地間陽氣、清氣生長的階段。春、夏、秋、冬四季的情況可能稍有差別，我們這裡說的是四季通用養生法。

此時，大腸經「值班」，與人的大腸氣相應，大腸之經氣達一天之最旺，是排便的時候，慢性結腸炎的人此時服補腸胃的葯，效果最佳。

清晨披衣起床，叩齒300次，先活動活動胳膊腿，放鬆預熱下身體。然後把兩手搓熱，乾洗臉，先從鼻兩旁開始，接著熨摩兩目幾遍。接著揉兩耳，揉得有點發熱為度。再以兩手抱後腦，手心掩耳，十指叩擊頭枕部24次，這叫「鳴天鼓」。

辰時胃值班

辰時(7~9點)是*內胃經「值班」的時間，與人的胃氣相應，胃不好的人此時補胃效果最好。

胃不喜歡乾燥、煩躁，所以要經常保持濡潤狀態，此時可以喝點溫白開或清茶，適量吃早點，因為胃腑剛剛上班還沒有進入狀態，要緩緩養護。

此外，可以用手指代替梳子梳頭，古人說梳發百餘遍，可以醒腦明目，防止脫髮，這種梳頭法對頭部經絡有按摩保健作用。徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以健脾胃。

巳時脾值班

巳時(9~11點)是脾經「值班」，脾喜歡乾燥清爽的環境。脾氣很清，往上升，這時可做些高雅、讓人心情舒暢的事情，比如讀經典、練書法、聽悠揚的音樂，或養養花種種菜，活動活動四肢。

脾主四肢，稍稍活動一下對養脾是有好處的。疲倦時，即靜坐養神，或叩齒咽津。因說話耗氣，宜「寡言語以養氣」。

午時心值班

11~13點是心經「值班」，心經氣血最旺，這時宜按摩心經的穴位。養心陰睡午覺效果最好。午餐隻宜吃六七分飽，不宜太油膩。

未時小腸值班

13~15點是小腸經「值班」，中醫說的這個小腸可不是現代醫學的迴腸、空腸什麼的，中醫說的小腸是「泌別清濁」。

「小腸者，受盛之官，化物出焉」，這個小腸會接受從胃傳來的食物，然後使之產生變化並排出去，這個變化的過程主要就是分別清濁。

小腸的任務很重，它要把水谷精微提煉出來運化到脾;要把清的水液過濾出來送給膀胱;要把糟粕的東西傳給大腸。因此工作環境要盡量保持清凈，不能上火，上火了生產出來的產品就會出問題，大便會熱乎乎的，小便也會火辣辣的，脾氣還會不好;或者它乾脆不好好工作了，不把清的水分送給膀胱，大便就會稀薄，小便就會少，精微物質也不送給脾，人的精氣神就會差。

此時吃一些助消化的葯或食物，能促進小腸對營養的吸收。靜坐養氣會有好處，適當喝點水，練練養小腸經的導引也不錯。

申時膀胱值班

15~17點是膀胱經「值班」，與膀胱氣相應，這時可多飲水，以利於清洗膀胱，或通過運動促進膀胱清洗*代謝的廢水。

這時可以讀書、寫作、練字作畫、撫琴吟詩、瀏覽報刊，或去田間小勞。

酉時腎值班

17~19點是腎「值班」，與腎氣相應，腎虛的人，尤其是腎陰虛的人，此時服養滋陰補腎藥效果會比較好。到酉時，天地自然之氣開始閉藏，陽氣收斂於內，對應的臟腑是腎，人這個時候可以「無擾筋骨」，不要動得太厲害了，節奏最好慢下來。

戌時心包值班

19~21點是心包經「值班」，心包這個臟腑很不容易，它包圍在心的外面，功能是代心受邪，幫心臟擋災，是心的貼身保鏢。保鏢也要養好了才能更好地護衛心臟，養心包與養心方法基本一致。這個也不難理解，大家可以想想，主人應酬活動少了，保鏢自然就清閑，可以靜下來練練功，鍛煉身體。所以養心包可以練靜功，然後安眠。

亥、子時膽腑與三焦值班

21~23點是三焦經「值班」，與三焦相應，身體上下臟氣不調的人此時可服用調理五臟六腑的葯，效果會比其他時辰好。

23~次日凌晨1點是膽經「值班」，此時是經絡「合陰」時期，應睡覺以護膽氣，即所謂的睡「子午覺」。

醜、寅時肝肺值班

凌晨1~3點是肝經「值班」，與人的肝氣相應，此時絕不可飲酒，以免損傷肝氣，且要安睡，以利於肝臟解毒。

3~5點是肺經「值班」，與人的肺氣相應，血壓高的人此時血壓會有波動，要寧心調息。習慣晨練的人，可開窗或早起做深呼吸以強肺。

可見他們很早就意識到十二個時辰中天地之氣有所不同，比如《黃帝內經》中就說從正午過後，一直到夜半，這段時間天地之間陽氣漸漸減少，而陰氣漸漸增長;從夜半到第二天的正午這段時間，陰氣逐漸減少，而陽氣逐漸增長。大家了解了這個值班表在以後的養生保健過程中有很重要的參考意義！