日常生活中，便宜又健康的食物

說起便宜又健康的食物，大家可能會覺得健康飲食的費用肯定不便宜，健康的東西必然都高大上，但這樣想你就大錯特錯了，為大家推薦幾種生活中常見的有利幫助保持體重和健康的食物。

燕麥片

燕麥片含有高纖維，抗氧化物質及其他營養物質，可降低膽固醇，促進消化。每天早上喝一杯美味的燕麥片，還可以改善人體的新陳代謝

豆類

豆類富含蛋白質，低膽固醇，葉酸，纖維等，研究表明，豆類植物可以幫助降低膽固醇和排除某些患癌因素。可添加在任何菜肴中而增加健康風味。

香蕉

除了不太昂貴，還富含鉀和纖維素，能夠幫助身體處理鈉，讓你獲得保持健康所必需的營養物質。

蘋果

蘋果是很好的低熱量來源，一個普通蘋果所含的熱量不不到100卡路裡，很適合糖尿病人和減肥人士吃，另外提高蘋果的攝入量可以降低心血管疾病和降低癌症，糖尿病和哮喘的發病風險。

菜籽油

相對橄欖油而言，菜籽油健康也便宜，他有最少的飽和脂肪，以及最多的明銳脂肪酸，同時，它也是不錯的維生素e來源。

西蘭花

富含纖維素和抗氧化劑，還包含一種名為沙納芬等黃酮類化合物，具有抗炎抗菌，抗癌，保護心臟等多種作用。

蕃薯

蕃薯富含貝塔胡蘿蔔素，這是一種強大的抗氧化劑，可以防止一些慢性疾病。

雞蛋

是一個便宜，功能又多的選擇，雞蛋有大量的蛋白質，不僅不會提高壞的低密度膽固醇，反而已經被證明能增加好的高密度脂蛋白膽固醇水準。

薑

不僅作為一種美味的調味品，更是暖胃驅寒的代名詞，可緩解肚子寒疼，又可消炎殺菌，被作為無所不知的純天然療法所使用。