睡眠錯過這2個「黃金段」，寶寶難長高個，父母別不當回事

昨天到堂姐家的已經晚上十一點半了，我跟表姐說，會不會吵到你家寶寶休息，表姐說，不會，這小傢夥精神頭足著呢，還沒睡覺。不知道怎回事，他最近一到晚上就不睡，沒辦法。相信不少媽媽也有這樣的經歷，就是該到睡覺時間了，寶寶死活就不肯睡。但是寶寶身體正在發育階段，睡眠不足不僅會破壞免疫力，還會直接影響身體發育。尤其是寶寶睡覺如果錯過這2個時間段，寶寶難以長高，所以父母一定不能大意。

兩個黃金睡眠時間段

23：00-2：00

生活中，不少寶寶存在晚睡的情況，甚至12點還沒有進入睡眠狀態，長期晚睡，肯定會影響身體發育。尤其是在23：00-2：00這個黃金時間點，正是生長激素大量分泌的時候，如果寶寶不睡覺，就會直接影響生長素的分泌，從而導致個子長不高。而且，還會阻礙體內新陳代謝，引發多種疾病，所以媽媽一定要讓寶寶在這之前就進入深度睡眠狀態。還要注意，寶寶排泄物比較多，睡前媽媽要記得給他換上新的紙尿褲，紙尿褲要透氣輕薄，柔軟舒適，寶寶屁屁不會悶熱，既能防止紅屁屁，還能讓他睡的更香。

4：00-7：00

一般這個時間點，有些家長已經起床了，但寶寶這個時候還在睡眠中，而且也是長個的黃金時間點，所以家長起床時要動作小一些，避免打擾到寶寶休息。如果寶寶醒的過早，精神狀態不好，也會影響長個子，家長可要多注意了。

如何提高寶寶睡眠質量

幫寶寶養成有規律的作息

父母要幫寶寶儘早養成有規律的睡眠時間，體內一旦形成生物鐘，一到時間點他自然就會困的想睡覺。媽媽可以每晚固定一個時間點，把室內燈光調暗，保持周圍環境安靜，給寶寶創造一個睡眠氛圍，長時間下來，他就能認知到在這種環境下該睡覺了。

睡前不要讓寶寶太興奮

有的父母晚上喜歡逗逗寶寶，但是你會發現，越逗寶寶，他反而越興奮，這樣做不利於他進入睡眠狀態。人在興奮的時候，大腦神經是比較活躍的，如果想要寶寶儘快入睡，父母就要讓他在睡前1-2個小時安靜下來，不要做一些讓他興奮的事情，這樣才能睡的更香。

不要給寶寶開著小夜燈

有些父母會在寶寶床前安裝一個小夜燈，既方便自己照顧他，也不用擔心寶寶怕黑，這樣做反而會影響寶寶的睡眠。寶寶對光線比較敏感，開著小夜燈，肯定會干擾到寶寶深度睡眠，從而降低睡眠質量，家長要多注意。

睡眠對於寶寶來說，不僅僅是身體機能的休息，還是促進長個、智力發育的關鍵因素，所以父母一定要讓他睡得好，這樣才能成長更好。