居然「立秋」了 熱到不行的秋天 糖友血糖轉折點可又來了

作者：廣東生科

立秋後，也就標誌著，今年已經正式進入了秋天。 雖說「秋老虎」的氣溫依舊「當仁不讓」，但卻抵不住許多人已經開始了「貼秋膘」的行動。把在盛夏裡沒吃夠的東西，通過食補補回來，順便再為接下來將要到來的寒冬做好充足的「儲備」。

但這個時期，往往也是各種疾病的高發期，特別是對於糖尿病患者來說，要比平日裡更加註意併發症的發生。想要在這個節氣調節好血糖，要比平日裡更加註意。

糖尿病患者，切忌隨意「貼秋膘」

「貼秋膘」的傳統自古流傳至今，人們在炎熱的夏季時，往往會因為出汗、食欲不振等出現很多體質下降等問題，所以都想在入秋後，多吃點「好的」補一補。 但是對於糖友們來說，盲目「貼秋膘」不僅不利於控制血糖和體重，更容易誘發各種併發症的發生。

所以，在飲食上，特別是「吃肉」上，一定要適量，以每天100-150g為宜。在肉種類的選擇上，盡量去選擇脂肪含量比較少且優質蛋白質含量比較高的食材，如魚肉、牛肉、雞肉等。同時，在烹飪方法上，盡量避免燉、紅燒、煎炸、烤等。總而言之，糖尿病患者秋季飲食應當保證營養均衡，從而保證身體健康，血糖平穩。

秋季皮膚乾燥，切忌隨意抓撓

隨著季節的入秋，空氣中的濕度也在不斷降低，人的皮膚也會變得乾燥，容易出現瘙癢等癥狀，讓人忍不住總想去撓。

雖然這樣的情況對於普通人來說不算什麼，但是對於糖尿病患者來說，原本就比普通人更容易出現皮膚瘙癢乾燥，被抓破出現外傷傷口後，就存在被感染、從而進一步出現更嚴重的併發症的風險。所以，在入秋後，糖尿病患者要學會保持皮膚濕潤，防止瘙癢抓撓，這樣可以避免併發症的出現，對病情有積極作用。秋季更適宜有氧運動，幫助控糖夏季氣象炎熱，對於糖尿病患者來說，想要運動控糖，其實是個相當大的難題。

但隨著慢慢入秋，早晚氣溫開始逐漸變得涼爽，更適合糖尿病患者進行一些適當的戶外有氧運動幫助降糖控糖，還能幫助減肥。

但需要注意的是，運動時出汗較多，再加上早晚溫差，一定要謹防感冒。

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