洋蔥有哪些養生功效？洋蔥的抗癌成分「硒」有效防治3種癌！

洋蔥又名球蔥、圓蔥、玉蔥和番蔥等，香味濃鬱、質嫩汁多且味道甜辣，是一種受歡迎的家常菜。洋蔥富含鉀、鈣、鐵、維生素c、維生素e、維生素b族、大蒜素、槲皮素、攝護腺素a和硫化物等補益成分，不僅能為人體補充大量營養，還能開胃消食、殺菌抗病毒和防治癌症等。

那麼，洋蔥有什麼營養價值？

每一百克洋蔥中含有39大卡熱量、9克碳水化合物、1.1克蛋白質、0.9克膳食纖維、0.2克脂肪、147毫克鉀、39毫克磷、24毫克鈣、15毫克鎂、8毫克維生素c、4.4毫克鈉、0.6毫克鐵、0.3毫克煙酸、0.23毫克鋅、0.14毫克錳、0.14毫克維生素e、0.05毫克銅、0.03毫克維生素b2、0.03毫克維生素b1、20微克胡蘿蔔素、3微克維生素a、1.2微克碘和0.92微克硒。

洋蔥有什麼養生功效？

開胃消食：洋蔥中含有蔥蒜辣素，散發著濃鬱香味。人體進食後能刺激胃酸分泌和促進胃腸蠕動，有助於增進食慾和促進消化。食欲不振或消化不良等症者平時可以多吃洋蔥，能有效緩解和改善癥狀。

殺菌抗病毒：洋蔥富含大蒜素等植物殺菌素，人體進食後能刺激呼吸道、泌尿道和汗腺等部位細胞管道壁分泌，有助於殺滅體內細菌和抵抗各種病毒。

防治癌症：洋蔥富含槲皮素和硒元素等抗癌成分，有助於抑製癌細胞的生長和擴散。平時常吃洋蔥，能有效防治胃癌、食道癌和結腸癌等癌症，對健康大有好處。

防治心血管疾病：洋蔥中含有攝護腺素a、類黃酮、槲皮素、黃尿丁酸、棉籽糖和二烯丙基硫化物，能夠幫助降血壓、預防血栓、防治動脈硬化、降血糖和降血脂。正常人平時常吃洋蔥，對高血壓、動脈硬化、糖尿病或高血脂等心血管疾病有很好的防治作用。

防治骨質疏鬆：洋蔥中含有較多的鈣質，人體進食洋蔥有利於補充鈣質。平時多吃洋蔥，有助於提高骨密度和防治骨質疏鬆。

護膚祛斑：洋蔥富含維生素c、維生素e、尼克酸和硫質等護膚祛斑成分，有助於修護肌膚細胞損傷和抑製皮膚色素沉著。平時常吃洋蔥，能使皮膚變得平滑光潔和白裡透紅。

洋蔥富含鉀、鈣、鐵、維生素c、維生素e和維生素b族等營養物質，還含有大蒜素、槲皮素、攝護腺素a和硫化物等有益成分。食用洋蔥不僅能為人體提供大量營養物質，還有開胃消食、殺菌抗病毒、防治癌症、防治心血管疾病、防治骨質疏鬆和護膚祛斑的養生功效。