小滿養生可吃三食物，按摩勞宮穴

小滿是夏季第二個節氣（國曆5月21日前後），此刻初夏作物即將邁入成熟階段，但因不是完全成熟，故節氣以「小滿」命名。此時氣溫明顯升高，氣象將比立夏時更濕，更熱，更悶，尤其雨量會明顯增加，人們經常會感覺體內熱氣及濕氣悶住，散不出去，身體不清爽，東西也容易發霉，飲食調養宜清爽，清淡為主。

青椒

青椒含豐富維生素A，B，C，K與鐵，磷，鉀等，有助造血及促進新陳代謝，且維生素A，C都可增強身體抵抗力，防止中暑，恢復體力，相當適合夏天食用青椒。含水量約93.9％，紅椒，黃椒含水量稍低，約92％，有助身體補水。

青椒是屬於比較偏熱的蔬菜，因此適合體質偏寒，容易腹痛，腹瀉的人在夏天食用，且青椒內含的椒辣素能促進排汗，達到降體溫，解熱的效果，是夏天解暑很好的食材。

綠豆

綠豆清熱解暑，無論是小滿，芒種還是夏至時節都很適合。

民間傳統夏日消暑常用綠豆，無論是用冰糖煮成綠豆湯，或製成綠豆粥，綠豆海帶排骨湯，放涼食用都可去暑熱。綠豆外皮有清熱功效，因此等綠豆湯煮到豆皮稍微破開即可熄火，可加點冰糖，如果搭配薏仁一起食用，利水祛濕效果更強。

牛蒡

體質燥熱的人在小滿時節，可以多吃牛蒡增強體質，建議可將牛蒡切絲涼拌食用。

牛蒡的纖維可促進腸胃蠕動，幫助排便，降低體內膽固醇，牛蒡除了高纖，還含多種營養素，被認為是蔬菜中營養價值非常完整的食材。

牛蒡保肝，養生的功效則源自於多酚類物質，多種多酚類植化素能提升肝臟的代謝能力與解毒功能，促進血糖，血脂的代謝。

另外，牛蒡中各種礦物質含量高，如鈣，鎂，鋅都具有抗氧化特性，也能幫助穩定情緒。

勞宮穴

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在小滿時節可以多按摩「勞宮穴」養生，能夠安定自律神經，穩定情緒，放鬆身心，也能幫助排除多餘的水分，脾胃不好的人在這個時節容易出現噁心嘔吐，消化不良等不適癥狀，也可以按摩勞宮穴。

勞宮穴位於手掌中央偏上方處，取穴時掌心朝上，握拳，以中指屈向掌心，指尖所到之處即為勞宮穴。平時自我保健時，可以拇指指尖，指腹按另一手勞宮穴，到微微感覺酸麻即可，每天早晚，左右手各按1?3分鐘，可改善腸胃不適，胸悶心悸。