健康享「瘦」，慢才是王道！

近來在網上看到很多博友為了擁有讓人眩目身材，不惜一切「代價」對自己下狠手，想以最快的手段迅速讓自己的身材「魔鬼」起來。我特別懇切的想要告訴那些在減肥路上廝殺的朋友們，千萬不要讓自己在短的時間裡暴瘦十幾，二十幾斤或是更多。健康的方式，輕鬆享「瘦」，使減肥變成生活中一種享「瘦」的樂事，而不是每天隻關注那體重稱的指針是偏左還是偏右。真正享「瘦」，拒絕反彈，慢才是王道。

慢之王道---肥胖原因知多少？

導致肥胖的原因有很多，最重要的有三點因素：遺傳、飲食、運動。此外還有情緒，環境和睡眠等，但是都不如前三個那麼重要。首先很好的減肥必須對症下藥，仔細認真的分析一下，究竟是什麼原因誘發自己的肥胖。如果自己很不幸被命運註定有肥胖基因，明明同樣的飲食下，別人不會胖而自己卻偏偏會胖，那麼沒有辦法，只能比別人多付出雙倍的努力運動，更精心的飲食調理去抗衡肥胖。我想說的是這類朋友，維持到健康的體重很重要。就不要非和自己的基因較勁，去追求骨感美了。

其次就是因為飲食不合理，不喜歡運動帶來的肥胖那麼我們就要從這兩個方面去調整，去下功夫。明確原因，不盲目的減肥，才能享「瘦」，健康減肥。

慢之王道---每個月減掉2--3公斤最健康！

很多人在找到我定製瘦身計劃之前，都曾經給自己制定過魔鬼減肥計劃，多數都屬於「縮水型」減肥計劃表。恨不得一個月從XL瘦成M。動不動就是一個月減個十來斤。這種高起步，實在不適合我們的健康！先不從專業的角度去分析這個問題，很簡單的道理，大家都知道胖子是一口口吃出來的。那麼同理可證，想要瘦，也得一下一下的減回去呀！不能只允許慢慢長肉，卻必須要迅速「削肉」吧！營養專家很科學的推薦減重的速度是每月2--3公斤。體重減的過快會直接危害健康。

慢之王道---快速瘦身的危害！

不用想就知道那些快速瘦身的方式不礙乎就是那麼幾招「少攝入，多產出」。我給這樣減肥總結了個公式：減肥節食+高強度運動=快速反彈+損失健康。

節食慾速則不達。舉一個最簡單的例子來說吧，患有厭食症的法國著名模特伊莎貝爾卡羅，於2010年11月17日去世，時年28歲。她生前曾拍攝了一組以反對厭食症為主題的宣傳廣告。事實早已證明快速節食是經不起時間的考驗的，只要一恢復以前的飲食和生活習慣，很快就會反彈。健康教育專家劉玄重教授的一個比喻「因短期節食離開你的脂肪，就像出去旅遊度假一樣，總是要回來的。」但更嚴重的是，減肥節食還會引起厭食症，甚至導致死亡。如果說減肥的初衷是為美和健康，假如患上了厭食症，這來兩個目的則一個也達不到了。

慢之王道---聰明吃主食，一邊吃一邊瘦。

除了節食，很多減肥的朋友選擇不吃主食。這是很不正確的。一段時間不吃主食之後，會發現皮膚變差了，頭髮開始脫落，開始失眠，脾氣也會變得古怪。

聰明吃主食，一邊吃一邊瘦。只要減少油脂，甜食和精白米面的攝入就可以了。而不是拒絕一切碳水化合物。合理選擇主食，可以減少一餐中的能量（卡路裡），又增加了營養素的供給，同時還不會帶來飢餓感。採取主食策略，才能有益無害，苗條與美麗兼得。遵循的原則其實很簡單，有粥就有豆，而且這粥一定是雜糧粥。其他的主食也要粗細糧一起搭配做。吃含澱粉豐富的薯類一定拒絕油炸。

慢之王道---您的運動真的管用了？

生命在於運動，仔細品味這句話，不難體味到運動其實是種延續，像生命一樣，不可間斷。選擇適合自己的運動暴走，游泳，慢跑等中等強度，持續性的運動，至少堅持40分鐘以上，這樣才能使脂肪燃燒，達到減肥的效果。運動其實就在身邊，只要你隨時隨地的有運動的信念，做家務的過程中都能幫助自己瘦身呢！

寫這樣一篇文章，真心的就是想告訴大家，其實減肥和我們的做人一樣，要扎紮實實一步一個腳印，沒有時間積澱的減肥，減完了，也是如水中花，鏡中月一樣，是一場空，只要恢復正常飲食就很容易反彈回去。我們一定要在健康的前提下輕鬆享「瘦」。請記住減肥---慢才是王道！