夏至養生 | 汗為心之液，「三避」為先

楊柳青青江水準，聞郎岸上踏歌聲。

東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。

——唐·劉禹錫《竹枝詞》

今年6月21日是夏至。在古代，它是24節氣中最早確定的一個節氣，沒有之一。

公元前七世紀，先人採用土圭測日影，就確定了夏至。這一天，太陽幾乎直射北回歸線，北半球白天最長，夜晚最短。

俗話說「不過夏至不熱」，在傳統意義上，夏至就意味著一年中氣溫最高的時候來到。此後暴雨頻現，氣溫持續升高，我們要更加註重養生與保健。

夏至分三候

一候：鹿角解

糜與鹿雖屬同科，但古人認為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。而糜因屬陰，所以在冬至日角才脫落。

二候：蟬始鳴

雄性的知了在夏至後因感陰氣之生便鼓翼而鳴。

三候：半夏生

半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而喜陽的生物卻開始衰退了。

夏至養生，「三避」為先

1、避暑

氣溫高時，人容易中暑，如果不及時處理，還會意識混濁、狂躁不安、昏迷等癥狀。

避暑應當注意採取的主要措施：

• 中午前後不要外出，尤其要避免暴曬。

• 避免劇烈運動和強體力消耗。

• 藉助自然風、風扇、空調等降溫。

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2、避濕

高氣溫是使人中暑的主要因素，但在一定條件下，空氣中的濕度也與中暑有一定的關聯，因此在夏季不僅要注意避暑，還要注意避濕。

避濕的主要方法：

• 遠離潮濕環境。

• 藉助飲食利濕，具有去濕作用的食物主要有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等。

• 利用空調等設備除濕。

3、避寒

中醫認為，夏季為了散熱，人的皮膚毛孔開泄，最易感受風寒、風濕及濕熱之邪，患上疾病。

避寒主要包括：

• 防腹中寒：一是要注意盡量進食溫熱飲食，不貪吃冷飲、冷食；二是睡覺時一定要蓋「肚子」；三是早餐時適當吃點生薑，民間所說，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，是有一定道理的。

• 防軀體寒，主要是合理使用電扇和空調。

• 防頭、腳之寒，夏季不要用冷水洗頭，沖腳，易導致各種疾病。

夏至穴位養生

夏季養生，重在養心，以下介紹兩個保養心臟最重要的穴位。

1、神門穴：祛心火，改善睡眠

一到夏天，氣象一熱，人肯定會浮躁一些，容易生舌瘡，按摩神門穴，可以祛心火、養心安神。

夏天也是一個容易失眠的季節，因為夏氣象溫高，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡，此時按摩神門穴，就能調整睡眠。按摩到位的話，很快就能進入甜蜜的夢鄉。

2、極泉穴：緩解心悸

夏天是心陽最旺的時候，加上較高溫度導致出汗量多，「汗為心之液」，心氣受到擾動後就出現身體不適，心悸是這段時間工作人群易發的一種情況。

極泉穴位於腋窩頂點，屬心經。對於各種情況的心悸均有緩解。

按摩時，用一隻手的中指指尖按壓另一側腋窩正中的陷凹處，有特別酸痛的感覺；再用同樣的方法按壓另一側的穴位；先左後右，每天早晚各按1次，每次揉1～3分鐘。

夏至養生，你都學會了嗎？

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