春季肝火上升怎麼辦?(建議收藏）

春季陽氣生髮，萬物生長，沉睡了整整一個冬季的樹木在春季開枝散葉，恢復活力。而這和肝氣似乎有某種默契——在中醫裡肝屬風木之臟，肝氣具有升發條達、生機不息的特性，就像樹木生長那樣條達舒暢。因此，春季與人體的肝臟相對應，肝氣在春季最旺盛、反應最強。然而，肝氣升發太過，肝氣亢逆，就會出現種種肝火旺的癥狀。向大家介紹如何平肝火。

哪些人群易肝火旺？

飲食上偏愛辛辣油膩的人；

容易情緒激動或精神壓力比較大的人；

原本有肝病基礎的人。

肝火分虛實，調理有不同

由於春季屬木，肝亦屬木，所以更容易出現肝火亢盛、肝陽上亢的表現，而秋冬季則有利於肝火旺的好轉或緩解。火宜潛降，因此和其他季節相比，春季平肝火更需仰仗性味偏甘涼的葯食。由於肝火有虛實之分，如何選擇「滅火」之物有一定的講究。

實火：清降肝火我有招

警惕這些「火警」信號

實火是由邪火熾盛引起，表現以實熱證為主，常見面紅耳赤、急躁易怒、頭暈頭痛、口乾口苦、咽喉腫痛、口舌生瘡或脅肋部疼痛癥狀，並可伴有大便乾結、小便色黃氣味重、舌苔黃膩等，出現這些癥狀表現就是身體在向你報火警啦。

降火不妨試試這幾招

菜

來點清涼苦味菜

在飲食上，有實火癥狀的人宜選擇一些偏涼性的食物來滅火。

苦味食物如苦瓜，能泄、能燥、能堅，大多具有瀉熱或清瀉的作用，春季適當使用瀉肝火的苦味食物對肝火亢盛的人群是有益處的。

這個季節也是野菜上市的好時候，不少帶苦味的野菜也有清火平肝的效果，例如枸杞葉能生津潤燥、補肝益腎，涼拌食用或是和瘦肉一起燉湯都很不錯。再如馬蘭頭有清熱利濕、解毒消腫的功效，用鮮馬蘭頭、香豆腐乾、五香炒花生米一起涼拌，降火、清熱、開胃的效果也是杠杠的。不過要注意的是，苦味食材大多傷脾胃，胃腸功能不佳者則不建議食用。

此外，蓮藕、黃瓜、冬瓜、綠豆這些無論哪個季節都不難在市場上尋見身影的「老面孔」也是性味偏涼的降火高手。要降火氣不妨多請它們做你的座上客。

茶

常飲四種降火茶

金銀花甘寒清熱不傷胃，芳香透達又可祛邪，自古被譽為清熱解毒良藥，用它泡茶能清降肝火；

決明子不但能清肝明目，而且還有利水通便降壓的效果；

綠茶、菊花也都有降火明目、生津止渴、消食化痰的功效，春天抓一小撮綠茶或是幾朵菊花泡茶，定能讓你感覺整個人清爽精神不少。如果你偏愛菊花茶，最好選擇野菊花泡茶。野菊花雖小，但苦寒力度比普通菊花更強，更適合上實火的人。