腰椎間盤突出的剋星終於找到了，這樣做，值得一試

腰椎間盤突出是屬於腰椎病的一種骨科疾病，它的出現對患者的危害是非常大的，如果病情比較輕的患者會經常出現腰疼，然後的患者甚至會導致癱瘓。所以，及時的進行治療很重要，以防病情更加嚴重。今天就帶大家來了解它的一切。

常見的臨床癥狀

1、 腰痛

是大多患者最先出現的，發病的幾率大約91%，因為纖維環外層以及後縱韌帶受到了髓核刺激，經過竇椎神經而產生下腰部感應痛，有的時候還可伴隨著臀部疼痛。

2、 下肢放射痛

高位突出雖可以引起股神經痛，但是臨床比較少見，不足5%。絕大多數患者是在腰部4~5、腰5~骶1間隙突出，表現為叢下腰部向臀部、大腿後方、小腿外側直到足部的放射痛，或坐骨神經痛情況。

3、 馬尾神經癥狀

向正後方突出的髓核或者是脫垂，遊離椎間盤組織壓迫馬尾神經，注意表現為大便、小編智障，會因和肛門周圍感覺異常。

日常注意事項

1、 避免久坐久站

對所有人來說，久坐不動是最大危險因素，不管沙發是否和是，久坐的姿勢都會要腰椎承受的壓力過大，導致此病出現，或病情加重。

2、 避免劇烈活動

如果腰不好的人，建議平時減少劇烈的跳躍活動，可以做拉伸和平衡練習，比如游泳、瑜伽、仰臥起坐、慢跑等。

3、 改正習慣

還需要注意的是，平時要有一個良好的坐姿，沙發雖然舒服溫暖，但是要避免錯誤的坐姿，另外也要避免久坐，特別是老年人。

分享治療方法

1、腰部迴旋運動

患者需要兩腳分開和肩部同寬站立，雙手插腰部，腰部作順時針以及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，順逆交替迴旋各8次。

2、 五點支撐法

患者處於仰臥位，雙側曲肘、屈膝，以頭部、雙腳、雙肘五點作為支撐，用力將腰部拱起。如此反覆多次，根據個人體質，以不疲勞程度最好。

分享食療小方法

1、 黑米養生粥

黑米80克，黑豆30克，黃豆10克，花生20克，紅豆10克，桂圓18粒，紅棗3顆，枸杞5克。鍋裡加適量水，燒開後加入全部食材，熬煮1小時即可。每天1碗，補腎健脾。

2、 黑米山藥粥

黑米50克，山藥100克去皮切塊備用。鍋裡加適量水，燒開後加入全部食材，熬煮1小時即可。每天1碗，滋腎益精。

目前，頸椎，腰突，滑膜炎等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治癒!

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