夏季正值濕氣盛，去濕氣邪毒，刻不容緩！多做這幾樣事

中醫把「風、寒、暑、燥、火」稱為六邪，其中濕邪易滲透，發生較輕，即「濕」，會出現舌苔厚膩、泛黃，臉上易起痤瘡;加重後轉為「濕熱」，會出現噁心、食慾差、胸悶、大便不成形，身沉乏力，關節疼痛加重等。第三種較重，為「濕毒」，會出現痤瘡、咽喉腫痛、體型肥胖、輕度發熱癥狀。中國人本應以五穀為食，現在以肉食、油膩食物為主，傷害的是脾胃，損傷陽氣，造成水濕運化不暢，引起濕病。

很多人喜歡吹冷氣機，體內濕氣聚集越來越多，濕氣不除，天冷後還有可能轉成風濕、寒濕等頑症，濕寒結合身體還可能會愈發浮腫，黑眼圈加重，趁氣象轉冷前，需將暑濕除掉。古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」去濕氣邪毒，刻不容緩！

一、食療

中醫認為：「濕是萬病之源」，很多疾病的產生都是因濕而起，所以說要想擁有一個健康的好身體，祛濕是第一步。那麼如何祛除體內濕氣呢？古人有雲，葯補不如食補，所以從日常的飲食入手便是不錯的祛濕方法。以下三個食療的方法，值得你學習。

1、扁豆瘦肉湯

扁豆100克，陳皮1/4個、豬瘦肉400克，食鹽、生薑適量。把豬肉切塊洗凈，陳皮去瓢，生薑切片；把1中的食材一同放進煲內，加入清水，先用大火煲沸後，改為小火煲1~1.5小時，加入適量食鹽便可。

功效：可清熱祛濕、解脾虛濕困。

2、烏草根砂仁茶

將火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘等20味中藥，調製成烏草根砂仁茶後每天喝兩到三杯。

功效：祛濕解毒，利尿消腫，健脾開胃。用於體內濕氣重、消化不良等癥狀。

3、百合綠豆湯

鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。將綠豆洗凈，百合掰開去皮，同放入砂鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煲至綠豆開花百合破爛時，加入冰糖即可食用。每食適量。

功效：清熱解暑。用於暑日心煩、口乾、出汗者。亦可用於防治感暑。

二、生活

1、不能熬夜，煙酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯、湯麵會膨脹的東西，盡量不喝冷飲，要進行忌口。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用冷氣機盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

2、運動時人們會出汗，汗水的流出也是祛濕的一種表現。春季建議人們可以適當增加一點運動量，多出點汗不僅能帶走體內的濕氣，還可以幫助身體排毒，一舉兩得。

3、如果你不愛運動，那麼也可以每周固定一個時間到汗蒸館出出汗，但是汗蒸之後要注意，要及時沖澡並且擦乾身體，避免受涼而引起身體不適。