失眠12年，76歲的她如何用半年時間戒艾司唑侖、除焦慮迎來好眠?

人生七十古來稀，活了大半輩子，很多事情看開了想通了，也不再那麼重要了，但有一種東西，對於古稀老人來說，不僅不能丟，而且還很重要，這種東西就是「睡眠」。

睡眠是維持身體各器官正常運行的保障，研究表明，每天睡眠時長7小時左右的人比每天睡眠時長少於4小時的人死亡率要低得多。

睡眠不足對人體產生的危害巨大，尤其是對上了年紀的老人，長期失眠會增加心血管疾病發病率和死亡率，出現大腦反應遲鈍。語言障礙、暴飲暴食、抑鬱等癥狀，所以高品質的睡眠對老年人來說很重要。

前段時間，有位76歲的老人主動聯繫了好眠綿合肥全國客服中心，訴說著失眠的痛苦，並尋求幫助。

76歲的何老太太，已經失眠12年之久，還有長期安眠藥服用史，每晚艾司唑侖一片，奧氮平1/4片和其他中藥，但每晚夜只有5小時左右的睡眠，白天精神狀態差，常伴有焦慮情緒，因長期失眠，導致冠心病和高血壓。

因為嘗試過各種中西醫方法，睡眠仍未有氣色，所以她便在他人推薦下，尋求好眠綿合肥全國客服中心的幫助。

根據何太太的描述，好眠綿睡眠專家判定，

隨著年齡的增長，她的身體各機能發生變化，再加上長期疲勞積累，導致控制睡眠的中樞神經系統紊亂，從而引發失眠，這也是復旦生物學家提出的由慢性疲勞綜合症引發的失眠，由於長期未能得到改善，從而形成頑固性失眠。

根據何太太的失眠情況，好眠綿合肥全國客服中心為她安排了一對一專屬客服，後期提供睡眠調正服務。

在這半年裡，何太太成功戒斷艾司唑侖，奧氮平減至1/8片，恢復好睡眠並消除焦慮情緒，現在每晚有7小時+的睡眠時長。案例中所有聊天截圖均真實有效，接受監督。

2017年12月23日，何太太開始飲用好眠綿，進入第一階段15天的修復期，當晚睡眠時間7小時，但第二天由於血壓升高，心靜不下來，吃了氯硝西泮隻睡3小時。

飲用好眠綿前15天屬於修復期，出現睡眠波動很正常，這是因為好眠綿的營養成分對長期被安眠藥損傷的腦細胞進行修復，產生互斥，這種睡眠波動3~5天便可消失，後期睡眠也會逐漸穩定，然後專屬客服也會根據何太太的睡眠情況進行安眠藥減量。

隨著年齡的增長，很多老年人都有高血壓等問題，這和失眠引起大腦供血有著一定的關係，所以好眠君建議，各位血壓高的人，平時在飲食方面要多注意，少吃肥肉等油膩性食物，多以清淡為主，苦瓜、木耳等都有降血壓的作用，當然飲用好眠綿不會引起血壓升高，所以各位失眠人可以放心飲用。

調正失眠、戒斷安眠安定類藥物是個循序漸進的過程，在這個過程中，失眠人要保持積極向上的心態，也要積極配合調正工作，這樣才能起到事半功倍的作用，早日調好睡眠。

長期失眠，再加上最近孩子事情的困擾，何太太一直有輕微焦慮，27日晚，她服用吃了抗焦慮藥物和阿普唑侖（艾司唑侖沒有了）睡了7小時，但白天稍感不適。

抗焦慮藥物副作用大，嚴重損傷神經系統，吃完後常出現暈眩、乏力、嗜睡、神經系統紊亂等癥狀，所以何太太的專屬客服在後期會根據她調正情況進行安眠安定類藥物的減量和戒斷。長期服用這類藥物身體會產生一定的癮性和耐藥性，所以失眠人不能私自盲目戒斷，這需要一個循序漸進的過程，盲目戒斷後會產生強烈的戒斷反應。

1月5日，她睡眠穩定在6小時左右，白天精神狀態一直良好，入睡時間縮短，前2-3小時深睡不作夢。

睡眠逐漸變好後的何太太精神面貌也明顯變好，這說明好眠綿起到了關鍵性的作用。

除了核心成分氨基酸和小分子肽類物質對腦細胞的修復之外，好眠綿還優選傳統中以葯食同源食材作為載體，保證了營養成分的高活性和穩定性，從根本上改變人的氣血陰陽平衡，不僅能提高睡眠品質，更能改善人的精神氣等狀態。

一直到1月7日，何太太的睡眠都很好也很穩定，根據她的實際情況，她的專屬客服安排第一次艾司唑侖減量，減量1/4，其他藥物不變。

第一晚安眠藥減量未出現睡眠波動，睡眠也很不錯，入睡快，每晚能睡7個來小時，中間雖醒1-2次但很快又睡著。

一

直到2月6日，何太太的睡眠也一天比一天更好，現在的她已經成功將艾司唑侖減至1/2片。

減量當晚，出現了小幅睡眠波動，這也和她為孩子們的事情產生緊張的思想有關係。

保證良好的情緒狀態在調正失眠中很重要，放鬆心情有助於睡眠改善，反之，焦慮煩躁的情緒會降低睡眠品質。

2月15日左右，正是過年期間，除了年三十家人團聚守歲，心情比較激動之外，其他時間睡眠還是很不錯的。

3月1日，親朋同事來家裡拜年，比較操勞，晚上出現睡眠波動之外，其他時候睡眠很不錯，入睡快能睡7-8小時。

一直到4月16日，何太太的睡眠都很穩定，個別晚上有些波動，但也能睡5小時，焦慮情況也有所改善。所在專屬客服的安排下，4月18日，她將艾司唑侖減至1/16片。

其實當安眠藥減量到1/16片後，安眠鎮靜的作用微乎其微了，但失眠人還是必須遵循這種減量方式，這是心理上的一種依賴性，成功過度後就能安全戒斷安眠藥了，否則，很有可能功虧一簣。

5月2日，何太太睡眠向好，所以她的專屬客服安排間隔服用1/16艾司唑侖，睡6-7小時。

從5月8日開始，她在專業客服指導下，完全戒斷一片艾司唑侖，睡眠向好且穩定。後期客服將根據何太太的情況進行奧氮平的減量和戒斷，好眠君也會全程進行跟蹤報導。

70歲老人的正常睡眠時間是多少？

很多人認為，老年人年紀大了，需要更久的睡眠時間來補充能量，其實並不是睡得越多身體就越好。老年人的每天的睡眠時間在5.5~7小時為好。加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會研究表明，每晚睡6-7小時的人死亡率要低於每天睡覺超過8小時和少於4小時的人。

所以大家也不要刻意追求睡眠時長，高品質的睡眠才是我們要重視的。

焦慮會加重失眠，所以改善情緒和改善失眠一樣重要

在何太太失眠調正期間，總體來說還是很穩定很不錯的，但其中出現過幾次睡眠波動，這除了安眠藥戒斷反應之外，很多時候都是受個人焦慮情緒所影響。

失眠會誘發焦慮和抑鬱，同樣焦慮等負面情緒也會加重失眠，所以在失眠調正期間，要保持良好的心情，不要有過多的心理負擔，這樣才能有預期的好發展。