中老年人注意：身上4個信號說明血液太黏，6招幫你化血栓、防心梗

血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些「垃圾」，如果它們不能被及時「清理」，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，直接危害是引起心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，引起缺血、缺氧，從而導致冠心病、腦梗死、腎衰等疾病的加劇。

血粘稠度增高是有早期預警，4個信號說明血液太黏，中老年人要注意

預警一：晨起時頭暈但晚飯後清醒

臨床觀察顯示，血液粘稠度高的人，早上起床後會感到腦袋暈乎乎的，沒有力氣，更沒有睡醒後神清氣爽、精力充沛的感覺。直到吃過早飯後，大腦才逐漸清醒起來。晚飯過後，精神狀態反而最好，很興奮，有的人甚至到了半夜都沒有困意，這可能就是血液粘稠度增高向人體發出的信號。

預警二：午飯後犯困需立即睡覺

正常人吃過午飯後都會有睏倦感，但尚可忍受。而血液粘稠度高的人通常在午飯後馬上就犯困，有的甚至立即需要睡一會兒覺，否則全身不適，整個下午都無精打采。如果睡上一會兒，精神狀態就會明顯好轉。這是因為午飯後血液循環在加速，血液粘稠度高的人，大腦血液供應不足。

預警三：下蹲困難胸悶氣短

血液粘稠度高的人群中，以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難，有些人甚至無法蹲著乾活，否則會感到胸悶氣短、呼吸不暢。這是因為血液粘稠度高的人，下蹲時回到心臟的血液減少，加之血液過於粘稠，導致血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

預警四：視力正常卻視物模糊

有些中老年人檢測視力並無異常，但經常會出現短暫性視物模糊，甚至突然看不清東西，這種情況多見於65歲以上老年人。這是因為老年人大多都血液粘稠度偏高，血液流通不順暢的話，營養物質和氧氣就不能及時供給視神經，進而導致視神經和視網膜暫時性缺血、缺氧，醫學上稱之為陣發性視力模糊。

血液粘稠怎麼辦？6招幫你化血栓、防心梗

第一招：多補充血管凈化劑，蕎麥桑葉複合菌

蕎麥桑葉複合菌含有豐富的膳食纖維、蘆丁、黃銅累化合物、桑葉多糖及生物鹼等多種物質，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環；同時能清除血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。堅持補充，是有助於稀釋血液粘稠度、降脂調脂、保養血管的作用，對防止心肌梗死、腦梗死等疾病也有積極輔助作用，

第二招：多喝水

很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。飲水可使血液變稀，但要講科學。要掌握好時機，如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝水約200毫升。這裡的水就是白開水，果汁、碳酸飲料或者濃茶水稀釋效果不佳。

第三招：多放鬆

中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠質量差有關。建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。

第四招：戒煙酒

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。

第五招：多吃素

動物內臟含有大量膽固醇，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

第六招：多運動

血液黏稠的人應該多運動，有時間就多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動，每周3~5次，每次半小時到一小時，當然運動之後不要忘記補充水分。