血液是滋養身體的源泉
它流遍全身的組織和器官
但隨著年齡的增長
血液中也會出現一些「垃圾」
如果它們不能被及時「清理」
就會使我們的血液
不清潔,變得黏稠,流通不順暢
直接危害是引起心、腦、肺、腎
等重要臟器的血液供應不足
從而導致冠心病、腦梗死、等疾病的加劇
但這種病發出的不適信號易被人們忽視。其實,血粘稠度增高是有早期預警信號的,稍加留意就能察覺出來。
「血稠」4大預警信號
1
晨起時頭暈但晚飯後清醒
臨床觀察顯示,血液粘稠度高的人,早上起床後會感到腦袋暈乎乎的,沒有力氣,更沒有睡醒後神清氣爽、精力充沛的感覺。
直到吃過早飯後,大腦才逐漸清醒起來。晚飯過後,精神狀態反而最好,很興奮,有的人甚至到了半夜都沒有困意,這可能就是血液粘稠度增高向人體發出的信號。
2
午飯後犯困需立即睡覺
正常人吃過午飯後都會有睏倦感,但尚可忍受。而血液粘稠度高的人通常在午飯後馬上就犯困,有的甚至立即需要睡一會兒覺,否則全身不適,整個下午都無精打采。
如果睡上一會兒,精神狀態就會明顯好轉。這是因為午飯後血液循環在加速,血液粘稠度高的人,大腦血液供應不足。
3
下蹲困難胸悶氣短
血液粘稠度高的人群中,以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難,有些人甚至無法蹲著乾活,否則會感到胸悶氣短、呼吸不暢。
這是因為血液粘稠度高的人,下蹲時回到心臟的血液減少,加之血液過於粘稠,導致血液循環不足,氧氣與二氧化碳不能完成交換,從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。
4
視力正常卻視物模糊
有些中老年人檢測視力並無異常,但經常會出現短暫性視物模糊,甚至突然看不清東西,這種情況多見於65歲以上老年人。
這是因為老年人大多都血液粘稠度偏高,血液流通不順暢的話,營養物質和氧氣就不能及時供給視神經,進而導致視神經和視網膜暫時性缺血、缺氧,醫學上稱之為陣發性視力模糊。
血液粘稠度增高的誘因
1.長期大量吸煙、大量飲酒
2.肥胖、缺乏運動
3.過度悲傷、興奮、慌恐
4.長時間游泳,身體流失大量水分
5.高血糖、高血脂,控制不理想
6.長期食用過辣、過鹹及油膩食物
血液粘稠怎麼辦
1
多喝水
很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致,夏天這種情況尤為明顯。這裡的水就是白開水,果汁、碳酸飲料或者濃茶水稀釋效果不佳。
飲水可使血液變稀,但要講科學。要掌握好時機,如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝水約200毫升。
2
多放鬆
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經常熬夜、睡眠品質差有關。建議放鬆心情,疏解壓力,規律作息,保證睡眠。
3
戒煙酒
香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能,增加血小板聚集,加速紅細胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,所以希望大家戒煙限酒。
4
多吃素
動物內臟含有大量膽固醇,可加重血黏稠程度,促使動脈硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三酯,也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些,以素為主,粗細糧搭配。
5
多運動
血液黏稠的人應該多運動,有時間就多走走,動一下,可以使血液的流動速度變快,加快身體代謝,防止血液黏稠。
推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動,每周3~5次,每次半小時到一小時。當然,運動之後不要忘記補充水分。
健康無難事
隻怕有心人哦~
小夥伴們
行動起來吧~
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