秋季養生，助你氣色好

根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，此時進補十分合適，秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點：

《黃帝內經》四氣調神大論篇： [1] 秋三月，此謂容平。氣象以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

翻譯：秋天的三個月，是萬物果實飽滿、已經成熟的季節。在這一季節裡，氣象清肅，其風緊急，草木凋零，大地明凈。人應當早睡早起，跟群雞同時作息。使情志安定平靜，用以緩衝深秋的肅殺之氣對人的影響；收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應秋氣並達到相互平衡；不要讓情志向外越泄，用以使肺氣保持清肅。這乃是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。違背了這一法則，就會傷害肺氣，到了冬天還會由生完谷不化的飧泄。究其原因，是由於身體的收斂機能在秋天未能得到應有的養護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。

那麼，對於在日常生活中，如何結合《皇帝內經》的養生之法，保養自己的身體呢？小編總結了以下幾條：

1.作息時間，注意早睡早起，與大自然的規律保持一致，尤其是年輕人，不要熬夜看手機，工作。保持心情，神智安定平靜，使人體能適應秋氣，並達到平衡。

2.根據氣象和溫度的變化，適當增減衣物。一早一晚溫差大，腹部背部易受寒。尤其脾胃虛寒的女性，如果不及時增添衣物，還易得宮寒。長此以往，易氣血虧虛。

3.多喝水，」朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。秋氣象候易乾燥，白天應多喝白開水，及時補充水分，再適當補充淡鹽水，喝點蜂蜜水，這既是補充人體水分的方法，也是養生，抗衰老的飲食良方，還可以防止因秋燥引起的便秘。

4.飲食方面注意預防秋燥

多食用清潤，溫養的食材，比如芝麻，核桃，糯米等等，也可適當多吃些具有降肺氣的果蔬，比如蘿蔔，橘子。但也不可過量食用，以免造成腸胃積滯。

5.多運動，增加身體機能

所謂春困秋乏。在保證充足休息的同時，運動也不可忽略哦！進行身體適應的，中等強度的運動，對於提高基礎代謝率，是有很大好處的！

6.最重要的一條：注意心理調節

秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，出現情緒與精神狀態的紊亂，俗稱秋季抑鬱.解決方法：多曬曬太陽，適當補充營養和維生素。多想開心的事，保持良好的精神狀態。

秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。