黃金養生期，睡前1小時按摩這2個穴位，祛濕排毒

俗話說：「葯補不如食補，食補不如睡補。」我國古代醫者歷來重視睡眠養生，認為「眠食二者為養生之要務」「能眠者，能食，能長生」。現代醫學研究也表明，人體經過睡眠可以促使組織生長髮育和自我修復，增強免疫功能。

睡前按摩這倆穴位

1、曲池穴

大腸經的濕濁之氣聚集於此。「曲」，隱秘也，不太察覺之意。「池」，水的圍合之處、匯合之所。曲池名意指本穴的氣血物質為地部之上的濕濁之氣。本穴物質為手三裡穴降地之雨氣化而來，位處地之上部，性濕濁滯重，有如霧露，為隱秘之水。

按摩方法：

用拇指指腹垂直按壓曲池穴，每次1—3分鐘。

2、足三裡穴

足三裡穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。

按摩方法：用大拇指或中指按壓足三裡穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

濕氣重還可以喝粥喝湯

1、薏米銀耳羹

材料：薏米150克，蓮子25克，乾銀耳50克，蜂蜜適量。

做法：

1.薏米用溫水浸泡，蓮子、銀耳放入涼水中發透。

2.鍋內加水，放入薏米、蓮子煮至熟爛，再放入銀耳煮20分鐘。

3.出鍋後加蜂蜜調味。

2、薏米排骨冬瓜湯

材料：豬大排400克、薏米100克、冬瓜200克、食鹽1茶匙、薑適量。

做法：

1.薏米洗凈備用，豬骨洗凈後，焯水去浮沫，撈出備用。

2.冬瓜洗凈後切片，不要去皮，冬瓜皮煲湯有減肥美容的作用;生薑切片。

3.砂鍋中加開水，將焯好的豬骨、冬瓜、洗凈的薏米和生薑一起下鍋，大火燒開後，撇去浮沫，轉至中小火燉一小時左右，加入食鹽調味即可。

現在正值秋季，是一個容易讓邪氣入體的時節，容易誘發脾胃失調、食欲不振，因此要多吃祛濕排毒的食物，多吃健脾的食物，同時秋天也要注意保暖，多運動，體內濕氣小，才能健康生活，冬天才會少生病。關注微信公眾號：syt277，學會飲食搭配，吃出健康，每天都有專業的養身達人給你帶來不一樣的健康資訊!