血壓高的人，盡量改掉這4個「習慣」，或許對穩定血壓有幫助！

公開日: 2018-12-26

高血壓是常見的一種慢性疾病，而對一些患有高血壓的患者來說，在平時經常會出現頭暈頭痛的情況，對身體的健康非常不利，其實對於一些血壓高的人群來說，在平時可以通過食療的方法進行一定的控制，除了飲食之外，也要注意合理的生活習慣，這樣才可以有效的平穩血壓，所以，血壓高的人，盡量改掉這4個「習慣」，或許對穩定血壓有幫助！

1、高鈉低鉀飲食

對於高血壓患者來說，在平時一定要注意合理均衡的飲食，對一些高鈉低鉀的食物盡量少吃，因為鉀元素可以起到擴張血管的效果，有效的排除體內的毒素垃圾，而且還可以起到降低血壓的功效，若大量食用一些鈉元素的話，很容易導致血壓急劇升高，對身體造成不利的影響，而且一定要特別注意，我們所說的低鈉，並不是低鹽，含鈉的食物也是非常多的，所以在平時一定要特別注意。

2、過度肥胖

在平時，有很多女性因為經常食用一些高熱量的食物，而且也不注重運動，從而出現肥胖的現象，而對於一些肥胖人群來說，體內的脂肪酸容易引起胰島素的抵抗，從而導致甘油三酯水準急劇升高，不僅會引發三高疾病的發生，對身體也是非常不利的，尤其是對於一些患有高血壓的人群來說，盡量及時減肥，也要注意調節日常飲食，這樣才可以有效的平穩血壓水準。

3、過量飲酒和吸煙

很多年輕人因為工作壓力逐漸增大，經常會通過吸煙喝酒來緩解，但是長期吸煙的話，很容易導致自身心跳速度加快，血壓也會急劇升高，對身體是非常不利的，而且其中的尼古丁，進入血液之後，也會刺激中樞神經，導致腎上腺素分泌增加，而且也會導致動脈急劇收縮，從而對身體造成不利的影響，所以高血壓患者，在平時一定要改掉吸煙的壞習慣，這樣才有利於平穩血壓。

4、長期精神緊張

隨著生活節奏逐漸加快，很多上班族的精神壓力也會出現上升，而精神壓力大的話，很容易自己血壓升高，而且交感神經也會因此導致出現興奮異常的情況，對身體的健康是非常有影響的，所以，對於高血壓患者來說，在平時一定要注意平和自己的心態，放鬆自身精神，這樣才有利於穩定血壓。

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