血壓高？別愁，堅持「3吃2不吃」，擴張血管，平穩「血壓值」！

高血壓是常見的一種慢性疾病，主要與日常飲食有一定的關係，很多人在平時經常食用一些高熱量、高脂肪的食物，從而導致血管中堆積大量的垃圾和毒素，導致血壓急劇升高，而且對於高血壓患者來說，在平時不注意控制血壓值的話，還有可能導致各種高血壓併發症的危險，而血壓高？別愁，堅持「3吃2不吃」，擴張血管，平穩「血壓值」！

血壓高？別愁，牢記「3吃2不吃」，軟化血管，血壓「乖乖」降！

3吃

1、富含礦物質成分的食物

礦物質元素可以有效的控制體內膽固醇的含量，所以對於一些高血壓患者來說，在平時可以適當的食用一些葡萄乾、山楂等礦物富含礦物質的食物，不僅可以為身體補充所需要的營養元素，而且還可以起到軟化血管，平穩血壓的功效。

2、含鉀高的食物

其實血壓高的人，在平時也可以適當食用一些含鉀比較豐富的食物，因為人體食用過多的鈉元素，會導致血壓急劇升高，所以適當的食用一些鉀元素，可以有效的平穩血壓水準，所以血壓高的人在平時常吃一些豆類、堅果類的食物，可以有效的起到平穩血壓的功效。

3、新鮮的蔬菜

在新鮮的蔬菜中含有豐富的膳食纖維，這種物質可以有效的疏通血管，排出血管中的毒素和垃圾，所以高血壓患者在平時可以適當的食用一些木耳、芹菜、茄子等新鮮的蔬菜，不僅可以為身體補充所需的維生素，而且還可以有效的軟化血管，更好的控制血壓水準，預防高血壓併發症的發生。

2不吃

1、 高鈉食物

很多人在平時經常會喜歡吃一些醃製的鹹菜、臘肉等，但是在這種食物中含有過高的鹽分，而這種食物也屬於高鈉食物，如果大量食用的話，很容易導致血壓升高，所以對於高血壓患者來說，在平時盡量少吃這種高鈉食物，避免導致病情加重，引發高血壓併發症的危險。

2、高脂肪、高膽固醇的食品

對於高血壓患者來說，在平時對於一些高脂肪、高膽固醇的食物也是盡量少吃為好，如果大量食用這種食物的話，很容易導致血壓急劇升高，也會出現肥胖的現象，對身體的健康是非常不利的，所以在平時要特別注意。

你還知道哪些有助於平穩血壓的食物嗎？可以在下方評論分享一下，小編每天都會更新分享一些健康養生的知識，如果喜歡這篇文章，可以關注小編，帶您一起漲知識，感謝您的閱讀與支持，祝你身體健康。