別再節食減肥了！晚上吃這3種食物，1周就能瘦10斤

每個女孩子都是天生愛美的，但是在這個「以瘦為美」的時代，胖胖的女孩子就不得不減肥了。但是減肥實在是一件痛苦而漫長的事，不僅要節食，還要運動。有沒有什麼簡單又有效的方法呢？小編今天給大家分享3種食物，就算在晚上可勁吃都不會胖，還能掉肉，一起來看看吧！

1. 優酪乳

喝優酪乳具有較強的飽腹感，飢餓時候喝一杯優酪乳可以有效緩解迫切的食慾，也能減少下一餐的進餐量。另外，優酪乳含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，還能緩解便秘。

減肥的人每天晚上可以喝2左右杯的優酪乳，盡量選用脫脂和低熱量的優酪乳，減肥效果會更加。

2. 蕃薯

蕃薯含有較多的食物纖維，能夠有效刺激腸道，幫助消化吸收，促進排便。每天煮米飯時摻一點蕃薯，還能減少其它高熱量食物的攝入，也是減肥的一個小秘訣。對於想要快速減肥的朋友，則可以將晚餐改為蕃薯，健康又不挨餓，還能分分鐘瘦成閃電。

3. 蕃茄

蕃茄減肥在日本特別受推崇，因為它的熱量只有0.16cal/g。蕃茄還含有豐富的維生素C、維生素B1等營養成分，具有美容祛斑的功能。蕃茄中的纖維素還可增強飽腹感，降低熱量攝取，減少脂肪積累。

晚上吃蕃茄完全不用擔心長胖，也不會對身體造成傷害，用蕃茄代替晚餐也是很好的減肥方法。只要堅持下來，吃一周就可以瘦10斤！