台灣時間7月12日，2019年國際泳聯世界錦標賽在韓國光州拉開戰幕，孫楊將開啟第七次世錦賽之旅，目前他跟隨朱志根和外教丹尼斯在香港進行衝刺訓練，這段時間，孫楊高強度訓練累到哭，在他看來，光州只是小考，終極目標是明年的東京奧運會。
香港高強度訓練一度累到哭
本屆是孫楊第七次參加世界錦標賽，他報名了三個項目，分別是男子200米自由式、400米自由式和800米自由式，經過教練組的綜合考慮，孫楊放棄了1500米自由式，將全部精力投入到200自到800自三個項目。
目前，孫楊正在香港進行衝刺備戰。總結這段時間，用一個字形容就是“累”，用三個字形容就是“累死了”。孫楊如是說：“上高原，然後比賽，再上高原，在去遊系列賽廣州站，再上高原訓練，節奏很緊張。”
有的時候太累了，孫楊難免和丹尼斯教練發發牢騷，甚至表達不滿，但結果更糟糕。
“本來應該是稍微調整下，原本3500米的量，結果被調整到4500米，上個禮拜被他（丹尼斯）練哭了，我的肩（脫臼）了兩個禮拜，很不愉快，在丹尼斯看來，只有真的死掉了，他才相信我。”孫楊笑著告訴記者。
雖然有時候會埋怨，但這只是小插曲，只是小小調劑，孫楊深知，大家共同努力，目標一致，那就是登上世界之巔。
這幾個月，誰知道孫楊經歷了什麽，所有的苦衷和付出恐怕只有他和教練團隊最清楚。孫楊表示：“有時候太累了，跟他（丹尼斯）較勁後還得去遊，真的訓練就是為了自己，雖然有時候發發牢騷，但還是要堅持下去，盡力去完成每一堂課。”
丹尼斯也深知愛徒的辛苦與疲勞：“他已經練了很長時間，這段時間真的很苦，隨著比賽臨近，你的神經也會越來越緊繃，很多小事會觸發你的情緒，但是總的來說他非常職業，做得非常好。”
光州世錦賽要比好800米自由式
兩年前的布達佩斯世錦賽，孫楊專攻於200米和400米自由式，如今他又增加800米自由式，訓練量自然要增加很多。這次出征光州世錦賽，孫楊團隊想準備得更充分，以最好的狀態來迎接世錦賽。
孫楊表示：“兩年前大家看到我的身體，肌肉類型慢慢偏短距離了，現在短距離和長距離都要兼顧，所以付出得更多了。”
如今訓練，孫楊和教練組對細節摳得更細，丹尼斯教練表示：“你一定要做到，最好的技術就是你最好的武器。”
孫楊分析說：“兩年前技術結構可能還存在一些問題，可能滑幅不夠長等等，通過這兩年的訓練，很多細節都在不斷改正，現在訓練的強度更大了，技術結構時效性比過去更好了，練得也更有針對性，效果更好了。”
光州力爭200自和400自雙衛冕
隨著年齡的增長，傷病的增多，孫楊比賽的難度更大。光州世錦賽，孫楊的目標就是200米和400米自由式雙衛冕，800米自由式是檢驗自身狀態，觀察對手。
孫楊的教練朱志根表示：“孫楊的首要目標是200米和400米雙衛冕，800米自由式比賽在中間，還是要比的，至於比得怎麽樣，主要去努力吧，檢查一下我們的訓練是否達到了效果。”
丹尼斯補充說：“測試體現出來孫楊的狀態要比布達佩斯的時候好，但是很多東西都改變了，這次我們要比好800米自由式，兩年前我們沒進行足夠的訓練，沒做好準備。”
光州是小考終極目標東京奧運
在香港的這段時間，孫楊一天雙練，每天十幾公里的訓練量，一複一日的堅持，孫隊長已經輕車熟路了，他的終極目標是東京奧運會。
孫楊告訴記者：“總的來說現在的情況應該說非常穩定，教練組在按部就班一步一步來，最終是明年東京奧運會，對於任何一個優秀運動員來說，今年只是一個小考，所有的目標和精力全力投入到明年。”（秋心）
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