益安寧：中度冠心病的患者如何運動

冠心病能夠通過運動來減少冠心病癥狀、提高生活品質。通過積極主動的身體、心理、行為和社會活動的訓練，幫助患者緩解癥狀，改善心血管功能，提高生活品質。下面一起來了解一下中度冠心病的患者如何運動。

1、步行,尤其是快步走：以步行為鍛煉項目者，每次可散步45～60分鐘，或每日步行1000～2000米，中間穿插快速步行(每分鐘100步以上的快速步行，可使心率達100～110次/分)。步行時要步態穩定，呼吸自然，防止跌倒。

2、游泳：體力較好、原來會游泳、具有條件可以長期堅持者，可以從事這項體育鍛煉，但應做好準備運動，並應避免運動時間過久，以防止肌肉痙攣。

慢跑：慢跑時應先做好準備運動，穿合腳的運動鞋，跑步時保持輕鬆的步伐，注意地面和周圍環境，防止失足跌傷，慢跑中也可交叉進行步行，跑完步後可緩步慢行，或做肢體活動、體操等運動。

3、太極拳:太極拳動作柔軟流暢，和緩放鬆，是一種卓有成效的保健拳法，長期練習，能起到強身健體，防治疾病的目的。長太極拳要求呼吸深長自然氣沉丹田，心情平靜心無雜念，這樣有益於加強呼吸功能，改善血液循環，反射性的刺激冠狀動脈擴張，而增加心肌營養。打太極拳要求保持情緒穩定，所有這些都有利於冠心病的康復。

4、騎自行車：鍛煉時應將車座高度和車把彎度調好，行車中保持上身稍前傾，避免用力握把，宜在運動場內鍛煉。如有條件可應用功率自行車在室內進行運動鍛煉，它的優點是運動量標準化，便於觀察比較。

禁忌：病情不穩定患者，近期心肌梗死未康復和心力衰竭加重期要減少或者停止運動。總之,選擇適當的運動方式，持之以恆的十分重要，另外要注意惡劣、極端氣象時盡量避免戶外運動。