這些部位男人都要練練，練出來了會非常迷人？

作為一名男性，你是否喜歡練肌肉？如果你喜歡肌肉的話，那麼你知道不知道，有什麼部位男人都要練練，練出來了會非常迷人？趕緊學學吧。

第一個部位：人魚線

第一個部位當然是腹部的神秘線條——人魚線啦。人魚線是腹外斜肌的線條，腹外斜肌在我們的腹直肌的兩側，如果你現在已經有了點兒腹肌的話，應該能摸到，就在肚臍的兩側，是非常長的兩塊肌肉。而我們的人魚線，就在腹外斜肌底端的位置上。那個位置的線條，可真的是性感又美麗呀，而且名字也是給這個部位分外增加一抹神秘的色彩呢。如果我們男性朋友們練出了這樣的線條，那可真的是能迷倒一大票我們的女性朋友了。

那麼我們要怎麼練人魚線呢？2個動作就夠了。那就是側身卷腹和空中自行車。用這兩個動作幫助腹外斜肌顯形，一定是很容易的事情。

第二個部位：背闊肌

第二個部位是背闊肌，男性永遠都不了解，寬闊雄厚的後背是有那麼令人著迷啊。尤其是女性，女性比較喜歡安全感，而一個男性的寬闊又厚實的後背，就可帶給女性安全感。所以還不趕緊練背闊肌？練好了之後，這可真的會讓自己變迷人的。

那麼我們要如何練背呢？我們需要藉助健身房的器械，用龍門架繩索或者是拉力器等器械幫助練出背闊肌，還可以用劃船、硬拉等方式幫助背闊肌顯出形狀！

第三個部位：胸肌

第三個部位是胸肌，胸部肌肉是最最受歡迎的肌肉之一了，練胸可不是女性朋友的專屬，男性也要練，而且練出來了也會變得非常性感，身體不至於像一塊平板啊。

我們呢，主要是練習胸大肌和之中的中縫。有不少人總是喜歡放棄中縫，這是不對的，因為想要胸肌長得漂亮、有型，中縫就必須練出來，又細又清晰的溝壑能幫助我們的胸肌變得非常性感。

那麼我們要如何練胸肌呢？很簡單的，通常來說就是用臥推來練習，或者使用飛鳥來練習胸部。最好是分組練習。

第四個部位：腹肌

第四個部位是腹肌，腹肌是第一受歡迎的部位，很多新手和老手都是在練習腹肌，確實，擁有清晰而整齊的八塊腹肌可確實是令人自豪不已，是一件非常值得炫耀的事情啊。腹肌在某種意義上是男神的入門要求。

第五個部位：三角肌

第五個部位是三角肌，三角肌可能有很多男性都不願意去練，因為除了能讓你有一個圓圓的肩膀就沒有什麼用處了，似乎也不是很拉風。但是偷偷告訴你，三角肌練出來了，可以改變我們的肩寬，我麽可以通過三角肌的中束，讓自己擁有一個結結實實的上半身。

我們可以通過平舉幫助自己的三角肌變得雄偉有力，各種平舉可以幫助我們擁有雄偉、鋼盔一般的三角肌，尤其是中束。另外呢，前平舉可以幫助我們的三角肌的前束變得發達。如果你要想有三角肌，那得趕緊練了。

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