比失眠更可怕的，是吃藥！

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人的一生

大約有三分之一的時間

是在睡眠中度過的

現代人工作和生活壓力大

高品質的睡眠千金難求

2017年的時候

一份《中國網民失眠地圖》顯示：

近80%的參與者曾有過失眠的經歷

治療失眠的傳統方法是依靠藥物

但是長期服用安眠藥會產生依賴性

出現記憶減退、反應遲鈍、白天嗜睡等問題

驟然停葯還可能引發抽搐或震顫等現象

對生活和工作造成極大的影響

現在有一種新方法

不用吃藥

依靠純物理技術治療失眠

效果到底怎麼樣？

我們徵集了一位經常失眠的實驗員來體驗一下

治療開始之前

工作人員先給實驗員戴上各種檢測設備

對他的睡眠品質做一個全面的評估

經過一整夜的監測

結果顯示實驗員的睡眠品質的確不太好

睡眠效率為71.96%

低於90%以上的正常值

睡眠結構也比較差

總深睡時長隻佔了5.48%

遠低於13%到22%的正常範圍

通過90腦波分析儀等一系列專業設備的分析

導致實驗員睡眠障礙的主要原因如下：

一是由於工作負荷大

腦活動處於疲勞狀態

二是負性情緒較高

沒睡好覺是否會影響工作學習中的專註力程度

我們請實驗員做了一個小遊戲

以最快的速度

在方格中按順序找到1至25這些數字

這叫舒爾特方格

是全世界範圍內最簡單有效

也是最科學的專註力測試方法

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經過10次測試

成績如下

取平均成績為32.7秒

接下來

實驗員將接受一種純物理方式的治療

在不吃藥的前提下

看看能不能通過改善睡眠品質

來提高他的專註力程度

治療的設備叫經顱磁刺激儀（TMS）

其原理是在顱外產生局部的電磁場

該磁場會透過顱骨

刺激到大腦皮層

誘發相應位置大腦皮層的神經感應電流

達到調控腦內神經網路的目的

大部分失眠病人腦內神經活動處於過度興奮的狀態

通過TMS低頻刺激

可以抑製大腦的過度興奮

恢復大腦興奮和抑製之間的平衡

從而改善睡眠

此外，TMS也具有改善焦慮、

抑鬱等相關情緒問題的功能

實驗員體驗之後

覺得就像有一個小按摩捶在輕輕敲打頭部，

沒有不適感、感覺很舒服

這樣的治療每天做半小時左右

連續做5天算半個療程

即可初步顯現治療效果

3個療程之後可以起到明顯的改善效果

經過5天的治療

我們再次對實驗員的睡眠品質進行了一整夜的監測

結果顯示

睡眠效率由71.96%上升到80.96%

總深睡時長由5.48%上升到10.02%

雖然離正常值還有一點距離

但都處於上升趨勢

應該說還是有效果的

90腦波測試結果也可以看出

經過經顱磁刺激儀的治療之後

小陳的焦慮感和負面情緒都所有緩解

從紅色狀態變成了綠色狀態

心理狀態更加健康

請實驗員再做一次舒爾特方格測試

這次的平均成績為28.4秒

比治療前快了4.3秒

通過每天30分鐘的治療

5天以後實驗員的睡眠品質得到了明顯改善

專註力也有所提升

關鍵這是一種不會對身體其他部位造成任何損傷的無創物理技術

完全沒有副作用

不用吃藥

就能睡個好覺

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