美人計 ｜ 娜扎這麼美的背，不拔罐可惜了

這標題是不是邏輯有點跳躍和清奇~

娜扎跑去度假，po出穿著泳衣的照片，她怎麼那麼美啊！ 隔著螢幕都能感覺到她的皮膚白皙細膩有光澤。

嘖嘖，這麼美的背，非常平，沒有富貴包和駝背，雖然嚴苛點說可以再多點點肌肉線條。

看到這個後背，COCO突然想到一句話「背厚1公分，人顯老3歲！」，這句話不但是說背部肉多、厚實令人看起來很壯、體態不美，同時還說如果背部經絡不暢通，長時間淤堵，身體也必然循環不暢，會不健康。

脊椎是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區，背部也有膀胱經等重要經絡，像是中醫中的拔罐和刮痧都是在這一區域進行調理。平時我們有上火、嗓子發炎等一些癥狀的時候可能也會想到「刮痧去火、拔罐去濕寒」這樣的辦法，但很多人並不知道什麼狀況選擇什麼方法以及有什麼需要注意的。

下面就歡迎我們的老朋友解文老師給大家介紹一下刮痧、拔罐和艾灸這三個常用的中醫調理方法。

刮痧

刮痧就是把不舒服的癥狀刮出來，主要是利用活血化淤的方式來促進代謝，不一樣的部位影也響著不同的反射區，例如腰部跟腎氣有關、上背部跟心肺有關。不過刮痧對於感冒、熱中暑、或是肌肉酸痛的調節效果特別好。

刮痧顏色越黑效果越好嗎？

其實刮痧時主要是以出痧為原則即可，只要微微的泛紅或是出現淡淡的紫色就可以了。通常氣血越堵的地方顏色會越深。因為刮痧在中醫屬洩法，若操作太過容易讓身體更加疲憊，而且不小心刮破皮膚還會有感染的問題。

注意事項：

1. 刮痧後4小時勿洗澡，避免吹到風，注意保暖。

2. 刮痧後的2天內避免過鹹、過辣、生冷的食物，會阻礙邪氣排出。

拔罐

拔罐與刮痧同樣都可以按摩穴位與經絡。只是拔罐的力道更深。又因為拔罐是利用負壓的吸收，除了可以通絡血路、調理臟腑之外，還可以代謝身體的濕氣與寒氣。當身體濕氣重（水腫嚴重）、睡了8小時還是睡不飽、老是感覺身體沉沉重重的，這時候拔罐的效果特別好。

拔罐的時間越長越好嗎？

拔罐時間過長不僅會讓身體變得虛弱，也會導致皮膚出現水泡，容易造成傷口感染的問題。一般建議的拔罐時間大概是10~15分鐘，若是身體虛弱、老人家或是小孩則時間應該再減半。

注意事項：

1.高血壓跟心臟病患者有可能會因為拔罐導致心肺功能量驟增而造成呼吸困難或休克，應避免拔罐。

2.避免天天拔罐，並且在拔罐的痕跡尚未消除前不建議在同一部位拔罐。

3.女性的例假期不建議拔罐。

4.拔罐後4小時內不建議洗澡，並注意保暖。

艾灸

靈樞記載「針所不為、灸知所宜」。因為氣血有愈溫則行，遇寒則凝的特性，利用灸熱起到藥性的滲透作用，可以達到溫通經脈、驅散寒邪的效果。跟刮痧不同的地方，艾灸是利用「補」的方式來到道養生保健效果的。所以艾灸更具有體質調理或是回春抗衰老的保養，像是免疫促進、活絡五臟六腑的代謝（脾虛、宮寒、便秘問題都可以改善）。

是否需要每天艾灸？

是否需要天天灸，需要視自己的身體狀況而定。如果是要調理慢性疾病，建議選好穴位後在前15天，天天都灸。之後可選擇隔日灸的方式。

而如果是急性病症，可以選擇狠灸，一天可灸兩次，控制在2小時內。擔心出現上火的癥狀可以在療程後灸10分鐘的足三裡，也可搭配刮痧瀉火。若是一般的保健灸，一周2次，每次取2~3個穴位，時間在1小時內完成即可。對於調理而言艾灸是個慢工夫，有質量的持之以恆操作，慢慢的你會感覺出效果的喔。

另外，艾灸在夏天還有個「冬病夏治「的三伏灸療程，對於久治不愈因寒而凝的各種瘀症、痛症效果特別好。有興趣的小夥伴可以在三伏天的初伏前諮詢中醫師哦。

注意事項：

1. 艾灸的時間「上午」優於「下午」優於「晚上」。若是用於體質調理，一周灸3次即可。

2. 艾灸前後記得都要喝一杯300cc的溫開水，並且注意保暖。

3. 出血性心腦血管急性期、孕婦禁止艾灸。

4. 飯前空腹、極度疲勞、大汗淋漓（容易暈灸），例假期間（出血量變大）、 以及飯後（易消化不良）不建議艾灸。

5. 一般自己艾灸的順序是先上後下，先背後腹，先頭部後四肢，在經脈選擇上是先灸陽經再陰經等等。

美肌塑型專家 解文老師

圖片來源

視覺中國 / 新浪微博

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