上火長痘？口腔潰瘍？8種方法，調養體質，清熱下火，排毒養顏！

小暑剛剛過去，又到了一年中最熱的三伏天，夏天氣象炎熱，因為溫度和環境，身體很容易就會上火。在加上經常熬夜、飲食忽涼忽熱等等，上火之後就會出現咽喉腫痛、口腔潰瘍、口乾口臭、臉上長痘等癥狀。那麼該如何調養改善體質、增強免疫力，防止上火呢？

1、心火

心火又分為虛火和實火兩種情況。虛火的癥狀多為心煩低熱、口乾盜汗等；實火則為反覆口腔潰瘍，牙齦腫痛，心煩易怒等。

2、肝火

俗話經常說「肝火旺」，特別是容易生氣和脾氣暴躁的人，氣大傷身，傷的就是「肝臟」了。肝火旺的癥狀表現多為口乾舌燥、口臭口苦、失眠多夢、臉長痤瘡等。

3、胃火

胃火同樣有虛實之分，虛火的話有輕微咳嗽、無食慾、腹脹便秘等；實火則是上腹疼痛、舌黃苔膩等。

4、肺火

經常抽煙的人，肺容易上火。肺火的癥狀有咽喉疼痛、聲音嘶啞、乾咳少痰等。

5、腎火

耳鳴、頭暈、牙疼、形體消瘦、腰腿酸痛等，都跟腎火有一定的關係。

1、苦寒降火

苦瓜是夏天非常好的時蔬，不但能耐降火消暑，還具有排毒的功效。此類蔬果還有苦菜、蕨菜、絲瓜、小米、田雞等，以涼寒之性降火清熱，可用於各種實火癥狀。

2、清熱解毒

金銀花、蒲公英、菊花、板藍根、馬齒莧等，都有抗菌消炎的作用，也可用於各種實火癥狀。

3、清熱涼血

蓮菜性寒，具有很好的清熱涼血作用，還具有止血散淤的功效。除了蓮菜，生地、梨、木耳、竹葉、白茅根等，對於熱證引起的鼻出血、牙齦出血、便血等血熱妄行情況。

4、祛濕下火

西瓜、冬瓜、綠豆芽、莧菜、甜瓜、鯽魚、鯉魚等，也都具有很好的祛濕下火功效，對各種實火癥狀都具有很好的緩解作用。

5、滋陰降火

海帶、紫菜、豬肝、蛤蜊、南瓜、銀耳等，對於陰虛火旺、無心煩躁、失眠多夢等癥狀，效果明顯。

6、攻下實火

知母草、黃連、香蕉、芹菜、白蘿蔔等，適用於口乾口苦、小便短赤，大便乾結、腹脹等熱症。

7、補陽熄火

因臟腑虛弱，陽氣不舉等引發的各種虛火癥狀，可以多食用山藥、花生、牛乳、鵪鶉蛋、黃鱔、羊肉等，補中益氣，調理改善。

8、補氣除熱

氣虛火旺的話，可以用白朮、黨參、栗子、大棗、百合、黑芝麻燕窩等，調養體質，補氣清熱。

中醫認為，上火跟體質有著密不可分的聯繫，身體很容易濕邪入體，體質虛弱，免疫力和抵抗力也會差，五臟六腑陰陽失衡，無法調和，就很容易上火。曾在《大眾養生網》中醫養生頻道報導的：肖氏膏滋·槐花公英膏，不但對各種上火癥候起到快速緩解作用，還能通過調養改善體質，增強免疫力和抵抗力，讓身體健康，不易上火。

1、緩解壓力

當壓力過大、心緒不寧，就容易急火攻心，出現口腔潰瘍、牙疼、失眠等情況，日常工作和生活中，也要適當舒緩心情，釋放壓力。

2、解毒排毒

夏天，因為各種原因，很容易造成體內毒素積累，包括日常飲食的食物、飲料等，環境汙染和空氣品質也會增加身體的毒素，上面提到的肖氏膏滋，不但能清熱下火，同樣具有很好的排毒養顏的功效。

3、飲食規律

經常不吃早餐，飲食不規律，會嚴重影響腸胃健康，引起胃火。還會造成排毒補償，影響肌膚健康狀況。夏季養生，要注重清熱解毒和下火消暑，另外就是適當進行一些戶外有氧運動，出汗也非常有利於身體排毒。