為什麼你總是餓，總是吃，總是胖！

今天，恭喜我們公眾號關注過百！

雖然跟萬級大號想比，百人只是零頭，但對於小幫來說，關注我的每一個胖友，都是對我的認可和信賴。

希望可以通過自身減肥的經歷，對減肥知識的不斷學習和了解，幫大家找到一個更健康更有效的減肥路徑。

雖然我們現在沒有開通留言功能，如果大家有什麼想和小幫溝通分享。可以留言給小幫，小幫會及時回復大家。

感謝你們的關注，每一次閱讀，點贊，分享都是小幫堅持下去的動力！

祝大家減肥成功，我們一起努力！

言歸正傳，今天我們聊聊：

食物是怎樣在我們體內循環，並促使我們一口口吃胖的？

讓人崩潰的飢餓感，究竟是怎麼來的？

人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌——這句話並不適用於所有人。

世上真的有人，一頓不吃且感覺不到餓。理解這件事的難度，不低於要一個瘦子理解胖子，為什麼總在剛吃完就喊餓？

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我們把胃假設為一個水池，而維持身體正常循環有一定水位線。

當身體消耗，水位線下降，胃為了保持水位線的高度，開始收縮擠壓胃部太空。

並釋放出「胃飢餓素」這個奇怪的信號兵，向下丘腦發送飢餓警報：「我餓我要吃！」

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信號兵「胃飢餓素」是個不太標準計程車兵。

胖子計程車兵比較敏感，當水位剛一下降，就快速的跑去拉響飢餓警報。

瘦子計程車兵比較遲鈍，到水位快要乾枯了，才懶洋洋的拉起飢餓警報。

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一次性降低你的攝入量，你的胃將不斷的收縮提示飢餓，忍得了一時，但不斷疊加的飢餓感會促使你吃的更多。

學會少量多餐，收到信號及時補充，但不要一次補充太多。循序漸進的調整你的水位線，給胃部留出適應的時間。

光吃不胖的體質，相信我，你不想要！

當下丘腦收到飢餓訊號，開始攝入食物。

食物在體內被分解為各種營養素，其中最主要的是葡萄糖。

隨著大量葡萄糖進入血液，身體血糖升高，開始分泌胰島素。

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胰島素，是幫助血糖進入肝臟和脂肪的先鋒軍。

如果胰島素過高，大量的血糖會輸入肝臟和脂肪，導致無法完全代謝。血糖填滿脂肪細胞，從而形成肥胖。

如果胰島素過低，無法將血糖輸入肝臟和脂肪，導致身體能量供給不足，吃再多也無法發胖。

血液中多餘的血糖，只能通過尿液排出體外，也就是糖尿病。

誰來決定你是不是吃飽了？

當然不是靠拍拍肚皮來聽響，而是你的脂肪細胞。

隨著血糖在胰島素帶領下，不斷填滿脂肪細胞。

脂肪和肝臟作為能量源，開始分解能量給胃部蓄水。

與此同時，脂肪開始分泌「瘦素」。當胃部蓄水達到一定水位線，「瘦素」作為信號兵，向下丘腦傳達：「能量夠了，不用吃了！」

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瘦子擁有敏感的「瘦素」在到達水位線之後，能快速反饋給下丘腦，停止進食。

胖子擁有遲鈍的「瘦素」在蓄水超過水位線之後，才慢吞吞的反饋給下丘腦，停止進食。

總是慢半拍的發現自己吃撐了，可能是你的「瘦素」太遲鈍，發信號太慢了。每一頓多吃一點，日積月累就吃成了大胖子。

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降低吃飯速度，給「瘦素」這個遲鈍的信號兵，多留一點反應時間，避免總是吃撐！

懷孕會讓「瘦素」的敏感度降低，因此懷孕的寶媽總是感覺吃不飽。

雖然我們無法讓「胃飢餓素」變的遲鈍，但我們可以通過少量多餐，有效抵消快速飢餓的壓力，均衡全天飲食總量。

雖然我們無法讓「瘦素」變的敏銳，但我們可以放慢吃飯速度，給大腦以足夠的反應時間，有效抑製過量飲食。

需要提醒的是：這兩種因素都是人體飲食過程中，自動合成的。不能通過外力來改變。所以不要相信市場上，那些看似美麗的宣傳廣告。

真正能幫你減肥成功的，只有你自己。

今日桌面 ∞∞∞ 與君共勉

每日一問

你最多一次吃了多少？