【健康】健康養生有7怕：胃怕寒，心怕累，腎怕熬夜，肺怕臟……

心、肝、脾、肺、腎等臟器不僅僅是身體器官，更是健康養生的重要一環。現代社會繁忙的工作生活中，五臟六腑承受著很多本不該承受的負擔。很多不良習慣正在潛移默化的傷害著我們的臟器和健康。

1胃怕寒

中醫經常將脾胃當作一個整體，脾胃是健康的根。人每日所需的大量能量通過飲食而來，由脾胃轉化為氣血能量，滋養五臟六腑。生冷食物會讓寒氣進入身體，傷及脾胃。飢一頓飽一頓也對脾胃傷害很大。西藥傷胃，一些苦寒類的中藥，如板藍根等也傷脾胃，不宜久服。

養胃妙招：中醫認為甘入脾，適當多吃甘甜的食物，比如山藥、蕃薯等；注意起居規律，少吃刺激胃的食物。

2心怕累

心主血脈，是一個陽氣旺盛的臟器。心氣旺盛，人就面色紅潤。反之，則會出現心氣衰弱。現代資訊社會，人們每天要接收到許多資訊，很容易使人亂了心神。人最大的勞累莫過於心累。如果心勞累、浮躁，看不開、放不下，會導致體內其他器官失衡。

養心妙招：中午靜臥或靜坐30分鐘；多做有氧運動，多接觸陽光，也對心臟有好處。

3腎怕熬夜

腎臟是人體重要的代謝器官，生命的發動機。中醫認為，腎「藏精之所，主骨生髓」，為人體「先天之本」。現代人的生活節奏快，工作壓力大，很多年輕人養成熬夜的習慣。保持足夠的睡眠，人才有精氣。熬夜後，人們會感覺到十分疲累，原因就是損傷了腎精。

養腎妙招：日出而作日落而息，晚上睡眠最遲不宜晚於11點；注意多喝水，足部保暖。

4肺怕臟

肺是維持和調節全身氣機正常升降出入的重要器官，像一把大傘一樣罩著五臟六腑，肺氣調和，氣機通暢，五臟才可正常活動。肺也是人體最「嬌貴」的器官，極易受內外因素損傷，霧霾、吸煙，以及做飯產生的油煙、過度悲傷等，都會直接影響到肺部健康，是人體最易失守的防線。

養肺妙招：多吃潤肺食物，在空氣清新的地方深呼吸，以及保持積極樂觀的心態對肺的健康有益。

5肝臟怕油脂

肝臟是人體內藏血量最多的一個臟器，是生命能量的源頭。油膩食物可謂是肝臟的頭號「敵人」。油脂進入體內會通過小腸吸收進入血液，最終經血液循環進入肝臟進行代謝。人體必須的糖分、蛋白質等大分子物質也都需要肝臟進行代謝。無節製地攝入油脂過高的食物，會增加肝臟負擔，肝臟的代謝就會出現問題。脂肪堆積到一定程度，還會引發脂肪肝。

養肝妙招：多素少肉，減少油膩；保證充足睡眠；情緒豁達，少生氣動怒；避免久視等都對養肝有著很好的效果。

6胰腺怕暴飲暴食

現代人經常應酬，各種聚會，大吃大喝、暴飲暴食時有發生。胰腺分泌的胰液，幫助消化脂肪、蛋白質和糖類。若長期暴飲暴食，可引起胰液分泌增加，導致胰管內壓力增高，腺泡破裂、胰酶溢出，就會造成胰腺的「自我消化」，從而誘發急性胰腺炎，造成不可逆轉的損害。

養護胰腺妙招：每頓飯隻吃七八成飽，少食多餐，另外，注意不要讓餐後血糖水準太高。

7膽囊怕不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。經過一夜的休息，身體需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。肝臟每天製造膽汁，不吃飯的時候，膽汁儲存在膽囊裡。吃飯時，膽囊把濃縮後的膽汁排進小腸，幫助消化食物中的油脂等物質。不吃早飯，膽汁得不到排放，充滿濃縮的膽汁，極易誘發膽囊炎。

養護膽囊妙招：合理飲食，每天早餐必須要吃，多吃蔬菜、豆類以及其他富含維生素的食物。

白雪整編

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