女性快絕經了，身體會主動發出「預告」，及時發現或能老得慢些

絕經對於女性來說，算是最明顯的衰老信號了，一方面，從年齡來看，平均絕經年齡是51歲，差不多也快加入中老年群體了；另一方面，從切身體會來看，這個時期的女性如果不注意保養，確實會發現自己的腿腳大不如從前，活蹦亂跳更是不容易了，彷彿自己從內而外都在走向衰老。

其實，衰老固然是每個人的必經之路，但縱使是年紀大了，真的絕經了，也並不意味著各位女性朋友就要「服老」，愛美之心人皆有之，與其花費大量的金錢和精力在那些抗衰老的護膚品、化妝品或補品上，不如及時發現身體發出的一些「預告」，積極做好應對措施，儘可能地減少絕經對身體造成的影響，或許能夠放慢走向衰老的步伐。

生理期逐漸不規律

女性從青春期開始，一直到絕經，期間的幾十年內要迎接上百次「大姨媽」，相信都經歷了不少風風雨雨了，大家都知道「規律」二字對於女性生理期有多麼重要。絕經顧名思義，也就是女性的月經終止了，這個過程不是突然發生的，而是有一個逐漸變化的過程的。

一般來說，絕經前最明顯的預兆就是月經周期的改變，正常女性的月經周期普遍在21-35天之內，平均28天，而絕經前月經周期會有所改變，有人變長，也有人變短，甚至忽長忽短，經量也會時多時少。而且，這種不規律要比青春期少女的不規律來得更加波瀾壯闊，可能突然一滴都沒有了，也可能淋漓不凈遷延數月，也可能逐漸減少直至絕經。

之所以要告訴大家這些，就是要廣大臨近更年期的女性朋友們做好心理準備，提前認識到這是絕經前的正常生理現象，不必誤以為自己是月經不調了還是存在某些其它問題，給自己徒增煩惱，整體憂心忡忡的。不過，雖然周期變化是正常現象，但如果有不規律出血或周期小於一周，還是需要諮詢醫生。

莫名其妙失眠

睡眠的重要性很多女性都知道，因此也早已養成了早睡早起、作息規律的好習慣，但是當你到了更年期，這一習慣怕是很難像平時那樣保持得那麼好了。一般來說，女性絕經前後的睡眠問題大多是夜間潮熱發作導致的，這種情況在夏天尤其明顯。絕經前後的潮熱跟正常人感受到的熱、出汗還不一樣，主要表現為毫無來由地突然覺得很熱，並出現臉紅、脖子紅的情況，甚至還會在前胸後背或胳膊上出現暫時性的紅疹，之後還可能出汗、打寒戰。

因此，建議女性在這段時間內盡量少吃一些辛辣等刺激性食物，避免飲酒、喝咖啡，睡前更要注意，夏天盡量穿些吸汗透氣的衣服，睡衣最好選擇純棉的，不要跟寵物同睡。此外，散步、拉伸、瑜伽等輕運動可以放鬆身心，對改善睡眠質量有好處，保持居住環境痛風以及合理的濕度，也會讓你感覺好一些。

腿腳關節疼痛

這一表現在絕經前後的女性當中出現率幾乎是100%，主要出現在腳踝、膝關節等位置，是由於大量鈣離子流失引起的，並不是什麼老寒腿發作，或者是坐月子遺留下來的問題等，平時在飲食和運動方面多注意有助於減少鈣質的流失，以及提高骨骼肌肉的質量。

很多女人受月經不調、推延、量少乃至閉經的困擾，如果長期月經不調，體內毒素無法排出，皮膚就會長斑長皺紋，嚴重的還會宮寒、不孕不育，引發一系列婦科疾病，乃至加快變老！所以月經問題一定要及早注重，及時調度。月經不調的「天敵」終於被找到了，每天吃一點，痛經宮寒不來擾！

其實體內的經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。飲食日常生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,陰陽失去平衡，導致子宮收縮功能下降,經血及毒素就無法正常代謝排出，甚至部分滯留體內，下面下不去，上面下不來，不通則痛，就會出現趕前錯後，量多量少、痛經、宮寒以及月經不調等月經紊亂等異常情況。

根源在月經不調,抽時間到野地刨些帶根的大雁草,煮水加紅糖，產地灌南,春季採收。葉子背面白色絨毛狀，花冠紫色，原產地連雲港灌南，多年生草本植物，葉子是對生為管狀花，花期8-46月。少吃多餐，用電磁爐,平時食東西清淡些少油,少食生冷之物,晚上不要熬夜,多休息。

比如，每天最好能喝上300毫升的牛奶，差不多也就是一杯的量，如果不喜歡喝或對乳糖不耐受，可以用800毫升的豆漿來代替，奶製品和豆製品均是平價補鈣小能手。要想將從食物中獲得的鈣發揮到最大的效果，還需要配合規律適度的運動，快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球等均可以循序漸進地進行，還可以在靜態生活中穿插做擦或家務勞動等體力活動。